Per organizzare un bel ciclo di forza che mi permetta di acquistare un pò di robustezza e potenza nelle gambe cosa mi conviene fare? Come posso organizzarmi?
- quante settimane
- quanti giorni a settimana
- quali esercizi
- quali integratori?
vi prego aiutatemi, il campionato aspetta un protagonista ciao
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