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Discussione: fase di stallo..

  1. #1
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    Predefinito fase di stallo..

    Credo proprio di essere arrivato in una fase di stallo nella dieta.. Sono mesi (circa 7) che seguo questa dieta bassa di carbo e sono riuscito ad arrivare ad una buona definizione ma nn riesco ad andare oltre.. Si sa che per raggiungere certi livelli estremi o si usano i prodotti oppure ci si può arrivare con delle soluzioni altrettanto estreme e poter mantenere i risultati per pochi giorni (ad esempio quando ci si prepara e ci si tira per una gara).. però il livello di definizone a cui sono arrivato credo che non sia poi così tanto "estremo" da non poter andare oltre con la giusta dieta e il giusto allenamento.. quindi mi chiedevo PERCHE' non riesco ad andare oltre? Dov'è che sbaglio? O forse devo convincermi che più di questo non posso andare da "natural"? E' davvero un circolo chiuso perchè basta aumentare un pò i carbo, anche di 60-80 gr e un pò i grassi (quelli salutari) che subito noto un appannamento.. Non riesco proprio a trovare soluzione.. Eppure mi alleno 4 volte a settimana molto intensamente.. 4 serie da 10 e 3-4 esercizi x muscolo,seguiti da 30 min di cardio.. Voi cosa mi consigliate?

  2. #2
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    ma scusa,dalle tue foto mi sembri parecchio definito,perche non ti concentri sulla massa,se la definizione se ne va un po non ti dovresti preoccupare,io farei una dieta per la massa e un allenamento tale,togliendo l aerobica e modificandolo anche sotto altri aspetti,se poi la massa non ti interessa,come ho gia detto in altri post,e ti vuoi concentrare sulla definizione perenne,allora e un altro discorso,ma trovo deleterio e stressante dal punto di vista sia fisico che mentale mantenere un regime alimentare e di allenamento di definizione per 12 mesi!!!!in questo modo ogni piccolissimo risultato richiedera sforzi sempre maggiori andando a finire in un senso inversamente proporzionale=piu ti fai il culo piu piccoli saranno i risultati.io non sono assolutamente un esperto ma sono solo miei pensieri e vanno presi in tal modo.ciao
    lie to me baby u got to lie to me baby i really don't care

  3. #3
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    mie foto?? mai postate foto.. forse ti confondi..

  4. #4
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    si mi sono confuso
    lie to me baby u got to lie to me baby i really don't care

  5. #5
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    ho lo stesso problema ankio e infatti ne parlavo qua
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5756

    dalla settimana prossima cambio dieta aumentando di un bel pò le proteine e riprendo allenamento pesante e vediamo ke succede.....cmq strano nn riuscire ad andare sotto al 10% costante con una dieta "normale"...boh..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da nek77
    ho lo stesso problema ankio e infatti ne parlavo qua
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5756

    dalla settimana prossima cambio dieta aumentando di un bel pò le proteine e riprendo allenamento pesante e vediamo ke succede.....cmq strano nn riuscire ad andare sotto al 10% costante con una dieta "normale"...boh..
    la fate aerobica?magari lo avete già detto, ma spesso questa à determinante e consente anche di mangiare di più

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da bardak84
    la fate aerobica?magari lo avete già detto, ma spesso questa à determinante e consente anche di mangiare di più
    e perchè mai?!?!?!

  8. #8
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    si certo 3 volte a settimana un 40-45 min la mattina prima di colazione e dopo aver preso un pò di carnitina...

    ..nn capisco ma voi come riuscite a mantenervi tirati? mica dico tanto eh..tipo al 9-10% di massa grassa...nn pretendo il 2-4% da gara

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