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Discussione: Squat con manubri

  1. #1
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    Predefinito Squat con manubri

    Ciao a tutti,
    ho letto in altro 3d della possibilitè di eseguire lo squat con manubri.
    Devo dire che eseguo lo squat tradizionale in accosciata , ma il mio problema è che iniziando a mettere carichi per me consistenti e facendo spesso allenamento da solo, rischio di combinare dei guai... Mi sembrava allora interessante questa possibilità di farlo con manubri, anche perchè non ci vuole molto a mettere insieme dei kg con poche piastre. Tuttavia volevo chiedere qualche info sull'esecuzione o il link a dove si possa trovare qualcosa.
    Immagino comunque che non dovrebbe discostarsi dalla solita distensione per le gambe, partendo in accosciata, fatta salva la -ovviamente- diversa posizione delle spalle e delle braccia e presumo tenendo una presa parrallela. Grazie a tutti.

  2. #2
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    Predefinito

    Ma ti alleni a casa? Fare lo squat con manubri a me somiglia molto a uno stacco da terra a presa parallella(con la trap bar) e sento molto lavorare anche le braccia e i trapezi. Se non ti interessa aumentare considerevolmente la massa delle gambe, ma solo avere una muscolatura più gradevole(quello ke interessa a me) puoi fare le ripetizioni molto lente, mantenendo la tensione costante. Non ti servono carichi enormi e non rischi di farti male e i risultati non sono niente male. E' ovvio ke devi sentire i muscoli lavorare e bruciare... ma questo penso ke lo sai già

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da hd_1976
    Ciao a tutti,
    ho letto in altro 3d della possibilitè di eseguire lo squat con manubri.
    Devo dire che eseguo lo squat tradizionale in accosciata , ma il mio problema è che iniziando a mettere carichi per me consistenti e facendo spesso allenamento da solo, rischio di combinare dei guai... Mi sembrava allora interessante questa possibilità di farlo con manubri, anche perchè non ci vuole molto a mettere insieme dei kg con poche piastre. Tuttavia volevo chiedere qualche info sull'esecuzione o il link a dove si possa trovare qualcosa.
    Immagino comunque che non dovrebbe discostarsi dalla solita distensione per le gambe, partendo in accosciata, fatta salva la -ovviamente- diversa posizione delle spalle e delle braccia e presumo tenendo una presa parrallela. Grazie a tutti.
    puoi fare questo
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html
    Anche gli stacchi stimolano bene le cosce
    poi questi
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html
    questi
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...plitSquat.html
    farti costruire una quadrabar come ho fatto io per 60euro (ci ho caricato 130kg senza problemi per ora)
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: quadrabar2.jpg‎ 
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ID: 1843  
    Ultima modifica di weboy; 20-10-2004 alle 07:18 PM

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