Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Sostituzione french press

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Località
    185 cm 76 kg
    Messaggi
    145

    Predefinito Sostituzione french press

    ciao ragazzi,
    x i tricipiti faccio la french press, e nonostante un'esecuzione perfetta, a detta dell'istruttore e di tutti, i gomiti stretti, nn mi fa effetto!
    Nn sento lavorare il muscolo,di conseguenza ho provato ad aumentare di peso, ma nn riesco a farla bene!

    Cn ke esercizio la posso sostituire?
    KE magari lavori uguale alla french press?
    Avevo pensato al cavo alto...


    aiuto

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2004
    Messaggi
    203

    Predefinito

    hai provato la versione al cavo?

    cmq io mi trovo bene con panca stretta e parallele

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    forse lo fai troppo bene : prova la versione skull è come uno squat per le braccia...

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Località
    185 cm 76 kg
    Messaggi
    145

    Predefinito

    versione skull?
    Mai sentita, potrei avere + info x favore, ieri ho provato la triceps, ma niente, nn riesco a farli lavorare, nn li sento ecc.
    sn un merd@

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da John Cena
    versione skull?
    Mai sentita, potrei avere + info x favore, ieri ho provato la triceps, ma niente, nn riesco a farli lavorare, nn li sento ecc.
    sn un merd@
    ma com'è possibile che con la triceps nn lavorino??!
    il peso era adeguato?
    ti aiuti con il resto del corpo x farli?
    quando esegui un esercizio ti concentri sul muscolo che intendi allenare?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,462

    Predefinito

    Soprattutto la cosa che non capisco, pardon, è come non lavorino facendo french press!! Se la fai bene e ti carichi un bel bilancerone carico, non vedo come potresti tirarlo su senza tirare di triceps?!
    Se sei così fortunato da non sentire lo sforzo immagino a quali pesi stratosferici potrai arrivare.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    skull crushers è come il french ma invece di tenere i gomiti fermi li muovi in modo da fare un movimento col bil. in linea retta e non un semicerchio , in questo senso è come lo squat con i gomiti al posto delle ginocchia...
    prova a farlo in piedi come si è fatto per secoli e come continuo a farlo io che l'ho sempre fatto in piedi ( il french s' intende sennò arriva the rock a fare la battuta... ) ; prova anche con il bil. a scaletta

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2004
    Località
    meglio di no!
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Ciao,
    a mio parere un ottimo esercizio sono le flessioni alle parallele strette, se del caso con sovraccarico.
    Occorre l'accortezza di non scendere troppo con le spalle, il che sarebbe tra l'altro inutile dal punto di vista del lavoro sui tricipiti.

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    47

    Predefinito

    Io la french press non la faccio con il bilanciere....non so come si chiami..è un rettangolo con 2 sbarre che partono da uno dei 2 lati lunghi fino all'altro. Si impugnano queste sbarre e vicino ai 2 lati corti del rettangolo si mettono i pesi. Credo venga usata anche per fare bicipiti.

    Descrizione molto terra terra lo so^^
    Forse se provi con questo trabiccolo trovi una posizione + congeniale.

Discussioni Simili

  1. Press, bench press e floor press
    Di Drago nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-10-2015, 12:28 PM
  2. Sostituto French press
    Di Tora nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 29-03-2010, 08:40 PM
  3. French Press
    Di empTy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-02-2005, 06:02 PM
  4. French press
    Di cesare nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-02-2005, 02:43 PM
  5. French press
    Di Gymmer nel forum Rest Pause
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-09-2004, 02:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home