Domanda 1: inizio attività bodybuilding

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Ho intenzione di scegliere una palestra seria per l'attività di body building.
Mi potreste dare indicazioni su che servizi mi deve fornire la palestra?
Ad esempio quali sono le analisi oltre alla plicometria che un istruttore deve effettuare per redigere un programma veramente personalizzato?
Tutte le palestre offrono questo tipo di analisi da ripetere nel tempo così da poter verificare i risultati raggiunti?
E' scontato che praticando l'attività di body building si viene anche seguiti sul piano dell'alimentazione?

Pongo queste domande perchè in alcune palestre che conosco bodybuilding significa solo alzare pesi.

[motore]

Il mio obiettivo principale è quello di diminuire la massa grassa (ho qualche accumulo anche se non sono grasso) e aumentare quella magra.
E' corretto in questo caso lavorare in un contesto annuale con suddivisione di un ciclo di esercizi per forza, massa e definizione affiancati da attività di cardiofitness?

Avere più cicli nel corso di un anno è più produttivo che allenarsi ad esempio esclusivamente per aumentare la massa del muscolo?
Alcune persone mi hanno detto che un allenamento anche di forza e definizione permette di raggiungere risultati maggiori rispetto ad uno che prevede solamente massa. E' vero?


Vi ringrazio tantissimo per le vostre risposte.

[KURT ANGLE]

no non in tutte le palestre o meglio non da tutti gli istruttori si è seguiti anke per quello ke riguarda l alimentazione.........
in una palestra più ke cercare plico strumenti avanzati e makkine technogym cerca istruttori bravi e qualificati ke nn arrotondano lo stipendio propugnandoti di tutto ......

[Ken82]

Pongo queste domande perchè in alcune palestre che conosco bodybuilding significa solo alzare pesi.

Purtroppo è così in quasi tutte le palestre, pensa che spesso vieni "seguito" da diplomati ISEF che in vita loro non hanno nemmeno alzato una matita! Hai pensato di allenarti a casa???? Compra un buon libro sulla tecnica di esecuzione degli esercizi e fatti quanto più possibile una cultura di bodybuilding. Compra un power rack, una panca ed una postazione per trazioni, una coppia di manubri, 1 bilanciere da 180, uno da 150 ed uno kambered. Ti verrà a costare non molto e benedirai mille volte la spesa. Non dimenticare un libro sulla corretta forma di esecuzione degli esercizi. Pure in rete c'è un buon sito sulla tecnica di esecuzione, se trovo l'indirizzo lo posto.

[^Squall^]

Lascia perdere l'allenamento a casa, sennò riski di ammazzarti da solo.

Piuttosto cerka una palestra seria: seria non vuol dire con + makkine, o dall'aspetto + fico. Di solito le migliori palestre son composte al 90% da ferro. Ovviamente questo se vuoi davvero allenarti: se vuoi fare come il 99% della gente, ke va in palestra a kiakkierare, puoi scegliere diversamente.

Inoltre, cerka istruttori con esperienza: il modo migliore, è farti 1 settimana di prova e vedere come ti illustrano l'esecuzione degli esercizi, e come si comportano generalmente (se ti vogliono propinare integratori dal primo giorno, meglio ke te ne vai.....lo stesso se cerkano di appiopparti borse o asciugamani). Controlla il buono stato degli attrezzi, dato ke se ad esempio un manubrio è semi-svitato, le piastre riskiano di caderti in testa. Infine, vedi come ti sembra l'ambiente: non tutti siamo uguali, e ognuno di noi si allena meglio in condizioni particolari.

Facci sapere.