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Discussione: Pulley

  1. #1
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    Predefinito Pulley

    Scusate ma sapete dirmi l esecuzione perfetta del pulley........
    alcuni lo fanno con la skiena perpendicolare alla panca senza muoverla mai ( la skiena ) mentre altri assecondano il movimento del pulley cioè si kinano in avanti..........

    qual 'è il metodo corretto ?

  2. #2
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    Anche Io L'Ho Vista Fare Accompagnando Il Movimento Dell'Attrezzo. Però Posso Dirti Che La Maggior Parte Degli Atleti Nella Mia Palestra Lo Fanno Con La Schiena Eretta. Io Poche Volte Ho Provato Questo Esercizio, Ma Se Non Sbaglio Sull'Attrezzo E' Disegnato L'Uomo Che Sta Fermo Con La Schiena, Quindi E' Un Esercizio Di Sole Braccia/Dorsali. Se Vai Avanti Con L'attrezzo, Poi Quando Tiri Dietro Ti Dai Una Grossa Spinta, Giusto? E' Come Se Facessi I Curl E Ti Dai Tutto Lo Slancio Con La Schiena, Almeno Credo.

  3. #3
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    beh se si vogliono guardare gli altri,allora il grande arnold non stava fermo con la schiena,non lo so,il pulley ora non lo sto facendo ma allungandomi in avanti sento distendere maggiormente i dorsali nella negativa
    lie to me baby u got to lie to me baby i really don't care

  4. #4
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    una domanda interessante, sulla quale anche io cerco risposta.

    io lo faccio con la schiena eretta proprio per cercare di incetrare il lavoro sul centro della schiena...se mi chino in avanti però sento maggiore allungamento, anche se a dire il vero sento lavorare di più la schiena stando eretto, ma aspettiamo i commenti dei più esperti.

  5. #5
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    Io l'ho sempre eseguita assecondando il movimento dell'attrezzo, anche perchè così facendo puoi ricreare un movimento che mette insieme stacchi e rematori, inoltre è giusto pure il discorso dell'allungamento. Cmq non è che il mio istruttore ci capisse qualcosa quindi...non so.

  6. #6
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    La skiena deve sempre essere eretta, e bisogna assecondare l'attrezzo solo in minima parte, mantenendo sempre la skiena dritta (in pratika vai in avanti di pokissimo senza perdere di fermezza).

  7. #7
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    in realta non ho mai saputo dell esistenza di un dogma del genere(o meglio dire questa e la prima volta,per non cadere in paradosso),forse l esecuzione accompagnata da piu forza e quella ritta e piu consona a un periodo di definizione,ma non vorrei dire una cazzata,cmq la mia opinione e sopracitata

  8. #8
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    la tecnica migliore è questa : si va in avanti e si tira con le braccia gonfiando i dorsali senza tirare indietro la schiena : poscia man mano che si traggono le braccia verso i fianchi ci si raddrizza con il busto fino a portarsi eretti quando le mani arrivano alla panza ; notare che in questo modo il peso non viene sollevato con i lombari che assistono solamente ; un consiglio è quello semmai di fare anche un pò di goodmornings per rafforzare la bassa schiena cosa che avviene cmq anche col rematore e con lo squat

  9. #9
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    quindi tu asseconderesti un pò il movimento del pulley pu rantendendo la skiena eretta se ho capito bene.........

  10. #10
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    esatto i lombari sono cmq in contrazione isometrica che tu vada in avanti o no ; anche se stai fermo devi cmq contrarli sennò te pieghi come 'na sdraio

  11. #11
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    grazie !!!!
    allora lo faccio bene !!!

  12. #12
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    Ci si china leggermente in avanti quando si abbassa il peso,in modo da far allungare bene i dorsali e poi si tira indietro stringendo le scapole e contraendo al massimo i dorsali e mantenendo per un minuto.Con questa esecuzione sentirai i dorsali pompati al massimo.E soprattutto,cerca di tirare con la schiena,non con i bicipiti.Stay Pumped

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
    e mantenendo per un minuto.
    inkia..un minuto? immagino tu volessi dire un secondo

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
    stringendo le scapole
    se stringi le scapole lavora la parte centrale del trapezio cmq quella lavora sempre x cui va bene lo stesso...

  15. #15
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    Si scusa,volevo dire un secondo
    Confermo in pieno mau

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