Ciao a tutti.......... propongo la mia scheda(altezza 1.98 peso 98 kg braccio 42 gambe penose(120kg squat non ridete)
SCARICA(3 giorni)
COLAZIONE:250gr di ricotta
10 fette biscottate integrali
1 caffe
1 multivitaminico
SPUNTINO:100gr proteine in polvere
1banana
10gr ramificati
PRANZO:100 gr pasta
300gr pollo
verdura(pomodori finocchi)(poca)
ARI-SPUNTINO 100 gr proteine
1 banana
10gr ramficati
PRE-ALLENAMENTO: 2 bicchieri succo d'ananas senza zucchero
10 gr creatina
POST-ALLENAMENTO 50 gr proteine way
10 gr glutammina
CENA:100 gr di pasta
350 gr di pollo
verdura(pomodori finocchi)(poca)
CARICA(3GIORNI)
COLAZIONE:1 caffe
10 uova(1 rosso)(e a volte manco quello)
150gr di pane
1 multivitaminico
SPUNTINO:100gr proteine
100gr di pane
10 ramificati
PRANZO:200gr di pasta
300gr patate bollite
200gr carne di cavallo
ARI-SPUNTINO:100gr di proteine
100gr di pane
10gr ramificati
PRE-ALLENAMENTO:50 gr di pane
10 gr di creatina
POST-ALLENAMENTO:1 bicchiere succo d'ananas senza zucchero
5 gr di creatina
10 gr glutammina
CENA:150 gr di riso
200 gr carne di cavallo
verdura(pomodori finocchi)(poca)
BERE 3 LITRI DI ACQUA AL GIORNO E USARE COME CONDIMENTO 2 CUCCHIAI DI OLIO EXTRA VERGINE D'OLIVA
CAZZEGGIO(1 GIORNO) MANGIO DI TUTTO UN PO' MA SEMPRE PULITO
BOH...........che ne pensate ???? e solo per abituare l'organismo all'aumento calorico progressivo(la tengo 6 settimane sta dieta) prima di passare all'ingrOSSO(non all'ingrASSO)
p.s. deca- win-testosterone per condimento(scherz)
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