Salve, mi alleno in multifrequenza con uno schema spinta/trazione per 4 volte a settimana
Squat *progressione
Leg press 3x10
Panca piana *progressione
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti man 3x8
Dips 3x8
Estensioni tricips Corda 2x12
Stacco *progressione
Leg curl 3x10
Trazioni 4xmax
Rematore bil *progressione
Rematore manubrio 3x8
Curl bilanciere 3x10
Volevo delucidazioni su queste progressioni, potete proporne qualcuna di valida? La progressioni cheho usato finora (4x6,5x5,6x4) non mi ha dato ottimi risultati (arrivavo a cedimento nell ultima rip). Grazir in anticipo
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