Ciao ho 16 anni e peso 58kg. Ho iniziato a fare i piegamenti a giugno, li ne facevo 6 massimo ora arrivo a 18/20. Il problema è che non riesco ad aumentare questo numero. Come aumento il numero dei piegamenti, delle trazioni (ne faccio 0) e dei dip (ne faccio 0) senza andare in palestra?
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