Mauro, non leggi neppure le risposte alle domande che hai posto precedentemente e continui a scrivere post a caso:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...o-dorsali.html
devi leggere il forum e cercare.
Di esercizi e guide per allenarsi il forum è pieno, non puoi pretendere che qualcuno ti faccia la scheda o ti ripeta quali sono gli esercizi.
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-esercizi.html
Inoltre, senza una guida e con quel poco di attrezzatura di cui vuoi dotarti, rischi di sbagliare esecuzioni. Sarebbe meglio iscriversi in palestra e farsi consigliare da un istruttore.
Se non è possibile, leggi quanto ti è stato suggerito, studia gli argomenti in evidenza e cerca le precedenti discussioni che trattano l'allenamento in home gym.
Ultima modifica di Tonymusante; 27-07-2016 alle 03:35 PM
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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