Come cammuffare lo sterno carenato??!?!?!

[reset]

Ciao a tutti, sono reset e mi sono iscritto da poco, quindi spero di non aver sbagliato a iniziare questo thread qui!!!!!

Cmq, io sono un ragazzo di 19 anni; ho un problema che , anche se piccolo, mi mette molto a disagio: ho lo sterno carenato solamente nella parte destra, e la cosa mi rende praticamente impossibile l'indossare maglie un minimo attillate, o comunque il poter girare per strada senza avere le spalle perennemente incurvate per nascondere questo mio problema.

Faccio nuoto da parecchi anni a livello agonistico, e vedo che più vado avanti più il mio fisico migliora, ma non penso che questo riuscirà a togliere del tutto questa piccola malformazione, quindi ho iniziato a fare palestra in casa, con una panca professionale e manubri, concentrandomi soprattutto sugli esercizi che coinvolgono i muscoli grande e piccolo pettorale.

La mia domanda è: esistono esercizi mirati a risolvere questo tipo di problema? dato che ho la malformazione soltanto nella parte destra, è possibile, allenando maggiormente il pettorale sinistro, riuscire a "livellare" le cose? e poi: se non mi sbaglio, il piccolo pettorale è quella fascia di muscoli più esterna, giusto? ci sono esercizi per potenziare solo quella?

spero di ricevere risposte!!in ogni caso, grazie mille!

[^Squall^]

Beh, se può consolarti, un mio amiko ha lo stesso problema (ser vai nella sezione photogallery, ho postato alcune sue foto...è quello vestito da tamarrone). Beh, con un duro allenamento è riuscito a cammuffare decentemente il problema, anke se il suo pettorale non è dei migliori, è comunque buono.....insomma, sekondo me si può fare: croci, dip alle parallele, spinte con manubri e con bilanciere....insomma, gli esercizi sono quelli.

[reset]

beh, dire che non gli si vede proprio nulla...però quanto ci ha messo per farsi un fisico del genere? e poi, allenava diversamente le due parti destra e sinistra?!?!? e anche il piccolo ed il grande pettorale?

[^Squall^]

Ci ha messo un annetto, e allenava allo stesso modo le parti destra e sinistra. Cmq oltre alla palestra, fossi in te mi farei vedere da uno specialista.

[reset]

ok. in effetti ci avevo pensato.
non so poi quanto un medico mi possa consigliare esercizi di bb o simili...cmq male non fa di sicuro!!!!!!! :-D

ma per un completo ignorante in materia come me, per mettere su massa, cosa consigliate?
è meglio fare meno serie con più carico o il contrario?
ed esiste un'alimentazione mirata per l'aumento della massa?

ps-giuro che ho finito di rompervi i m@***i....

[°°sOmOja°°]

ok. in effetti ci avevo pensato.
non so poi quanto un medico mi possa consigliare esercizi di bb o simili...cmq male non fa di sicuro!!!!!!! :-D

ma per un completo ignorante in materia come me, per mettere su massa, cosa consigliate?

l'allenamento in palestra!

è meglio fare meno serie con più carico o il contrario?

la prima che hai detto...ai fini dell'ipertrofia nn è necessario fare un sacco di esercizi, è preferibile concentrarsi su quelli base (e quindi allenamento uguale x entrambe le parti del corpo) con carichi elevati (ed esecuzione decente)

ed esiste un'alimentazione mirata per l'aumento della massa?

esiste quella Adatta a TE. in linea di massima x aumentare massa bisogna dare al corpo quello di cui necessita in termini di macronutrienti (carbo, grassi, proteine [inutile ingozzarsi di queste ultime]) micronutrienti, e un surplus di calorie rispetto a quelle bruciate.

ps-giuro che ho finito di rompervi i m@***i....

macchè..mica rompi!! (semmai puoi fare una donazione sul mio conto corrente..poi ti mando in pvt gli estremi )