Ciao a tutti, come si legge dal titolo devo allenare le spalle e volevo se possibile qualche consiglio su buoni esercizi.
Per ora alleno le spalle con
spinte con manubri (o lento avanti per alternare un po')
alzate laterali con manubri
estensioni posteriori (tipo rowing machine ma con delle impugnature)
con questi tre esercizi pensavo di riuscire a sfruttare le tre arre del deltoide che non facendo solo il lento avanti.
Se avete pareri su esercizi che possano essere più adatti li leggerò con grande attenzione (che so, fare lento dietro al posto delle estensioni posteriori, ecc..)
Ciao e grazie a tutti!
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