Ciao a tutti volevo un parere su questa scheda in multifrequenza full body:
Giorno A pesante
Stacco da terra 5x5
Pressa orizzontale 5x5
Panca piana 5x5
In Super Serie
Trazioni 5x5
Dip 5x5
Giorno B pompante
3 serie giganti Gambe
leg curl 10 reps
leg extension 10 reps
stacchi rumeni 10 reps
affondi 10 reps
3 serie giganti Busto
chest press 8 reps
Rematore con bilanciere 8 reps
Pullover + distensioni con bilanciere 8 reps
2 tri serie Spalle
alzate laterali 10 reps
alzate a 90° manubri 10 reps
alzate frontali 10 reps
2 tri serie Braccia
push down al cavo alto con corda 8-10 reps
curl cavo basso con corda 8-10 reps
estensioni per tricipiti in avanti con sbarra dal cavo alto 8-10 reps
Come vi sembra? volevo impostarla su 3 giorni settimanali alternando ABA-BAB! In tal caso posso tenere gli stessi esercizi o devo cambiarli? scusate ma mi sono avvicinato da poco alla multifrequenza
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