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Discussione: Ciao a tutti,mi presento..

  1. #1
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    Predefinito scheda full body

    Ciao a tutti volevo un parere su questa scheda in multifrequenza full body:
    Giorno A pesante
    Stacco da terra 5x5
    Pressa orizzontale 5x5
    Panca piana 5x5

    In Super Serie
    Trazioni 5x5
    Dip 5x5

    Giorno B pompante
    3 serie giganti Gambe
    leg curl 10 reps
    leg extension 10 reps
    stacchi rumeni 10 reps
    affondi 10 reps

    3 serie giganti Busto
    chest press 8 reps
    Rematore con bilanciere 8 reps
    Pullover + distensioni con bilanciere 8 reps

    2 tri serie Spalle
    alzate laterali 10 reps
    alzate a 90° manubri 10 reps
    alzate frontali 10 reps

    2 tri serie Braccia
    push down al cavo alto con corda 8-10 reps
    curl cavo basso con corda 8-10 reps
    estensioni per tricipiti in avanti con sbarra dal cavo alto 8-10 reps

    Come vi sembra? volevo impostarla su 3 giorni settimanali alternando ABA-BAB! In tal caso posso tenere gli stessi esercizi o devo cambiarli? scusate ma mi sono avvicinato da poco alla multifrequenza
    Ultima modifica di Fedexer; 27-06-2016 alle 12:39 PM

  2. #2
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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