Allenamento stile Mau

[salvatore.pes1]

Ciao ragazzi, in questi giorni ho spulciato davvero tanto sul forum ed ho trovato dei post vecchi commentati da un utente Mau. Da quello che ho capito,ha molta esperienza e anche molta cultura sul bb. Sostiene che bisogna allenare 2 volte a settimana un muscolo in massa poiche recupera in 72ore. Inoltre sostiene di arrivare a cedimento sugl esercizi secondari (il cedimento deve essere compreso dalle 6 alle 8 rep per non riempirsi di acido lattico,secondo lui).
Inoltre suggeriva di ciclizzare il volume settimanamente.
Potete trovare le sue spiegazioni in questo linkhttps://www.bbhomepage.com/forum/pro...-pensiero.html
Ecco un allenamento che proponeva spesso agl utenti

lunedì e giovedì

panca 10-8-6-4
panca alta 3x8
lento avanti 10-8-6-4
aperture laterali 3x8
franch 10-8-6-4
spinte al lat 3x8
leg curl 5x8-10
calf 5x10-12

martedì e venerdì

stacco 12-10-8-6
rematore 3x8
lat avanti 3x8
curl bil. 10-8-6-4
curl man. 3x8
squat 12-10-8-6
leg ext 3x8
crunch 3xmax
twist 5'

Come vedete per ogni muscolo abbina 2 esercizi, le gambe contando lo stacco e il leg curl dedica 4 esercizi e la schiena in tot ne ha anchessa 3. La cosa che non mi piace è il volume dedicata al petto.
Cosa ne pensate del suo "sistema"?

[salvatore.pes1]

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[eraser]

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1- DON'T UP.

2- mi sembra molto strano che mau abbia proposto lo squat dopo i curl...5 minuti di twist...ecc...

[salvatore.pes1]

è una delle tante schede proposte da lui che ho trovato in rete, generalmente è cosi.
Cosa ne pensi del suo approcio di allenamento?

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[eraser]

è una delle tante schede proposte da lui che ho trovato in rete, generalmente è cosi.
Cosa ne pensi del suo approcio di allenamento?

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Il fatto che tu abbia 15 anni ti scusa fino ad un certo punto.

MrDoc e Stefanopunk (e altri!!!) ti hanno già dato poco tempo fa ottimi suggerimenti (di cui tu, ovviamente!, te ne sbatti bellamente...).

Quindi fai basta.

Leggi quanto riportato qui https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html e comportati di conseguenza.