Ciao ragazzi, in questi giorni ho spulciato davvero tanto sul forum ed ho trovato dei post vecchi commentati da un utente Mau. Da quello che ho capito,ha molta esperienza e anche molta cultura sul bb. Sostiene che bisogna allenare 2 volte a settimana un muscolo in massa poiche recupera in 72ore. Inoltre sostiene di arrivare a cedimento sugl esercizi secondari (il cedimento deve essere compreso dalle 6 alle 8 rep per non riempirsi di acido lattico,secondo lui).
Inoltre suggeriva di ciclizzare il volume settimanamente.
Potete trovare le sue spiegazioni in questo linkhttps://www.bbhomepage.com/forum/pro...-pensiero.html
Ecco un allenamento che proponeva spesso agl utenti
lunedì e giovedì
panca 10-8-6-4
panca alta 3x8
lento avanti 10-8-6-4
aperture laterali 3x8
franch 10-8-6-4
spinte al lat 3x8
leg curl 5x8-10
calf 5x10-12
martedì e venerdì
stacco 12-10-8-6
rematore 3x8
lat avanti 3x8
curl bil. 10-8-6-4
curl man. 3x8
squat 12-10-8-6
leg ext 3x8
crunch 3xmax
twist 5'
Come vedete per ogni muscolo abbina 2 esercizi, le gambe contando lo stacco e il leg curl dedica 4 esercizi e la schiena in tot ne ha anchessa 3. La cosa che non mi piace è il volume dedicata al petto.
Cosa ne pensate del suo "sistema"?
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