Salve sono nuovissimo del forum.Non vi seguo da molto anche perché ho poco tempo per spulciare qua e la.Vorrei crearmi da solo una scheda per varie motivazioni che non vado a spiegare ora e mi servirebbero delle delucidazioni.
Volevo creare una scheda per allenare la forza.A logica direi che un allenamento in multifrequenza sia più utile di un allenamento in mono,finendo le varie rep in buffer.Inoltre ho poco tempo anche per la palestra, aihme, dalle 7 alle 8-8.30 della mattina 3-4 giorni a settimana.Allenandomi in multifrequenza e non avendo molto tempo, dovrei svolgere esercizi che includono più (articolazioni o muscoli?),quindi i multiarticolari o dovrei invece ad ogni sessione di allenamento concentrarmi in esercizi monoarticolari?Oppure multi + 1-2 esercizi in mono? Specifico che vado in palestra da meno di un anno, quindi sono diciamo un neofita.
La forza si sviluppa maggiormente con esercizi multi o monoarticolari?Grazie a chi risponderà
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