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Discussione: Consiglio per due giorni

  1. #1
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    Predefinito Consiglio per due giorni

    Dopo aver passato una settimana di stop causa dolore lombare (ormai passato), ieri mi son tornato ad allenare con A.
    Dato il dolore al lombare dei giorni scorsi oggi e martedi (mercoledi ho la visita dall ortopedico) dovrei evitare gli stacchi, con cosa li posso sostituire? Mi alleno in multifrequenza , questa è la mia scheda.

    Squat 8-6-6-4
    Pressa 3x10
    Panca Piana 8-6-6-4
    Panca 30° 3x10
    Croci man 30° 2x12
    Rematore bilanciere 4x6
    Pulley 3x10
    Curl bilanciere EZ 3x10

    B
    Stacchi 8-6-6-4 *******
    Leg Curl 3x8
    Trazioni 4x max
    Pull-down lat machine 3x12
    Lento Avanti 8-6-6-4
    Panca stretta 3x6
    Push down 2×12
    Crunch 4x15 in isometria 3"
    Crunch a lato 4x15 a lato

    Avevo pensato di sostituirlo con iperstensioni senza sovraccarico e con scrollate... per le gambe non so come potrei aggire.
    Grazie in anticipo
    Ultima modifica di salvatore.pes1; 27-05-2016 alle 04:05 PM

  2. #2
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    Saltare un alto paio di allenamenti non ti cambia nulla. Stai a casa e aspetta il parere dell'ortopedico.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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