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Discussione: come eseguire le serie e rip

  1. #1
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    Molto dubbioso come eseguire le serie e rip

    salve piacere di conoscervi tutti
    sono un ragazzo di 25 anni alto 1.95 di 113kg mi alleno da 8 mesi in palestra (con frequenza di 3 giorni a settimana) anche se possiamo escludere i primi 3 mesi perchè sono stati altalenanti.

    Io eseguo le serie per esempio un 4x6 partendo (con riscaldamento dovuto ovviamente) da un peso massimo fino a scalare di kg ogni volta come piramidale inverso in modo di completare tutti gli eser e le rip però raggiungendo il cedimento a ogni ripetizione di ogni serie in modo da non riuscire a sollevare il peso più di 6 volte, questo applicato sia ai fondamentali che a quelli di isolamento.

    quello che chiedo a voi e se cosi va bene ,oppure devo allenarmi con il 70-80 % del mio massimale costantemente in modo da eseguire tutte le serie e rip di ogni esercizio raggiungendo il cedimento soltanto nelle ultime serie di ogni esercizio oppure il cedimento soltanto nell'ultimo esercizio?

    premesso che io quando mi alleno con il primo metodo mi sento appagato e so di aver spremuto in modo doveroso i mie muscoli.
    Ultima modifica di harry2017; 28-04-2016 alle 12:17 AM

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao la sezione per le presentazioni è "mi chiamo Arnold".
    Nelle sezioni in evidenza c'è un articolo "l'arte della serie e della ripetizione".
    Nella lettura troverai le tue risposte.
    Se poi magari volessi scrivere qual'è il tuo obbiettivo magari ti si potrebbe aiutare.


    Sent by HAL 9000
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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