salve piacere di conoscervi tutti
sono un ragazzo di 25 anni alto 1.95 di 113kg mi alleno da 8 mesi in palestra (con frequenza di 3 giorni a settimana) anche se possiamo escludere i primi 3 mesi perchè sono stati altalenanti.
Io eseguo le serie per esempio un 4x6 partendo (con riscaldamento dovuto ovviamente) da un peso massimo fino a scalare di kg ogni volta come piramidale inverso in modo di completare tutti gli eser e le rip però raggiungendo il cedimento a ogni ripetizione di ogni serie in modo da non riuscire a sollevare il peso più di 6 volte, questo applicato sia ai fondamentali che a quelli di isolamento.
quello che chiedo a voi e se cosi va bene ,oppure devo allenarmi con il 70-80 % del mio massimale costantemente in modo da eseguire tutte le serie e rip di ogni esercizio raggiungendo il cedimento soltanto nelle ultime serie di ogni esercizio oppure il cedimento soltanto nell'ultimo esercizio?
premesso che io quando mi alleno con il primo metodo mi sento appagato e so di aver spremuto in modo doveroso i mie muscoli.
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