Fase 1 dimagrire.....esperti ho bisogno di voi

[Dries Mertens]

Ciao ragazzi allora prima di dirvi ciò che devo dirvi metto i miei dati

Età: 20
Altezza:172 cm
Peso: 76 kg
Massa grassa: 23-24%


Allora ragazzi il mio piano e questo....prima di tutto dimagrire e arrivare al 10% di massa grassa in 5-6 mesi per poi iscrivermi in palestra e mettere massa........quindi ora che devo prima dimagrire volevo fare per i primi 5-6 mesi 4-5 volte a settimana 30 minuti di Hiit su ciclette che dite per sgrassare va bene oppure avete un modo molto migliore per sgrassare?
Poi riguardo la dieta già seguo una dieta di 1800 kcal fatta da un dietologo.....praticamente l'unica cosa che voglio è che mi dite il miglior modo per sgrassare più velocemente questo grasso così da calare al 10% in 5-6 mesi per poi mettermi in fase di massa attendo vostri consigli per un allenamento brucia grassi

Ps: l'Hiit almeno 2 volte a settimana voglio farlo perché ho letto scoperte scientifiche che dimostrano che è molto a molto utile per bruciare Grasso l'Hiit però voglio anche dei vostri consigli visto che siete molto più esperti di me ;D grazie in anticipo a chi mi risponderà

[the77joker]

Ciao prova a fare due conti e dimmi quanti kg di grasso dovresti "bruciare" al mese secondo te.
Non credi che se fosse così semplice saremmo tutti sotto il 10%?
Direi che ti mancano le basi quindi dovresti leggere le guide in evidenza.

[eraser]

Dries... Il jocker ha ragione.

Questa è la tua precedente discussione https://www.bbhomepage.com/forum/ali...e-esperti.html

Avevi avuto già diverse indicazioni che, evidentemente!, NON hai seguito.

La conferma è che sei AUMENTATO di peso.

Secondo le tue "pretese", che purtroppo non riuscirai a raggiungere, tu dovresti perdere il 15 % di 75 kg, quindi 11 kg circa.

Il problema è che tu NON hai voglia di fare attività motoria. E tantomeno pesi.
Quindi, se mai tu riuscissi a perder peso, perderesti anche i pochissimi muscoli che hai.
Il risultato è che il tuo metabolismo diminuirebbe e non perderesti adipe.

In sintesi....STAI SBAGLIANDO TUTTO.
Non so chi ti ha messo in testa queste cialtronate, ma così non vai da nessuna parte.

Se veramente vuoi ottenere risultati STUDia le discussioni in evidenza.

[stefanopunk]

Chi non muore poi torna dopo mesi con le stesse identiche domande.

[Dries Mertens]

Beh è semplice se faccio le solite domande voi non rispondete mai esattamente alle mie domande -.-" io vi chiedo tipo: ciao ragazzi devo dimagrire e sgrassare prima di tutto voi cosa fareste al mio posto? (Perché non so da dove iniziare) e voi mi rispondete "ci vuole tempo" "no così non funziona stai sbagliando" "chi non muore fa le stesse domande" "leggi le discussioni che riguardino la tua domanda" c'è possibile se dico raga voglio fare un bel fisico e prima di tutto devo sgrassare tanto come posso fare? Qualcuno mi da consigli mi aiuta? Oppure risponderete di nuovo anche voi nello stesso modo? Ho bisogno di aiuto e consigli per dimagrire,sgrassare,mettermi in forma mi aiutate? Non mi importa più di quando tempo ci vuole basta che qualcuno scrivi qualcosa di sensato che mi aiuti.....speriamo che questa è la volta buona che qualcuno mi dice cosa fare e come iniziare -.-"

[stefanopunk]

Ascolta, questo non é un centro informazioni ne un centro di ascolto ne tanto meno la previdenza sociale. Come ti é stato detto e ripetuto se hai voglia e pazienza ci sono centunaia di discussioni che puoi studiare e con le quali puoi aiutarti da solo. Altrimenti caccia il portafogli e paga un professionista che ti aiuti.

[carnera]

Puoi iniziare leggendo le bellissime discussioni in evidenza, ad esempio.