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Discussione: Lat machine presa inversa

  1. #1
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    Predefinito Lat machine presa inversa

    Salve amanti del bodybuilding, volevo chiedere una delucidazione. Nella presa inversa alla lat machine bisogna distendere completamente le braccia alla fase di ritorno? Facendo cosi sento lavorare molto quest' ultime. Abbino alla lat anche il rematore e il pull over ma non sento i classici doms ai muscoli allenati, sono sicuro che sia un errore di esecuzione della lat presa inversa perche mettendo quella a presa larga i doms li ho eccome! Grazie in anticipo.
    Ps: Ho inserito la lat a presa inversa per variare ;-).

  2. #2
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    Dipende per cosa la fai. Io in genere sfrutto il peso e l'esercizio stesso per lavorare in allungamento, dunque si, mi faccio tirare su dal peso ovviamente in modo controllato. Ma non uso una presa inversa, piuttosto vario la larghezza della presa.
    Contrai bene il dorso anche prima di iniziare l esecuzione.
    PS: se è per variare prova ad usare la swiss bar ed appunto variare la presa. Oppure le semplici maniglie, mentre un Braccio lavora l altro resta in allungamento. Ce ne sono di tecniche insomma.
    Ultima modifica di Bon_Scott; 19-03-2016 alle 06:23 PM

  3. #3
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    Le braccia non vanno completamente estese, ma il dorsale va completamente allungato rilassando le scapole e facendo salire le spalle.
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    quindi in pratica dovrei estendere le braccia per metà e rilassare le scapole in fase di salita?

  5. #5
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    Non per metà, quasi il 90% dell'estensione, per intenderci.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    ok, piu o meno non devo stendere i gomiti del tutto

  7. #7
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    Poi, se devo dirla tutta, la lat o le trazioni a presa completamente inversa non mi piacciono molto. Tutta quell'intrarotazione non mi piace. Preferisco una semisupina quando possibile, oppure mettere 2 staffe indipendenti e crearmi una semisupina personale
    -Where Eagles Dare-

  8. #8
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    Oggi mezz'ora di cardio LISS
    -Where Eagles Dare-

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