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Discussione: Esercizi Schiena

  1. #1
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    Predefinito Esercizi Schiena

    Neofita, allenamento leggero, 2 manubri (o comunque a corpo libero): mi consigliate qualche esercizio per la schiena?

  2. #2
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  3. #3
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    Presentati nell'apposita sezione "Mi chiamo Arnold"

    Ps: con 2 manubri non ottieni nulla

  4. #4
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    Allora BOBX, proviamo per l'ennesima volta a rispiegarci.
    Non abbiamo nulla da consigliare in due righe perché, se lo facessimo, ti prenderemmo in giro. Quello che possiamo suggerirti è di fare un bel "search" sul forum e troverai una miriade di consigli e di esercizi per allenare e potenziare i muscoli della schiena, basta vincere la pigrizia ed avere voglia di cercare, leggere e studiare, conditio sine qua non per ottenere risultati.
    Senza impiegare troppo tempo, ho trovato nella sezione articoli i seguenti threads che ti linko, a dimostrazione di quanto materiale vi sia e di come sia semplice l'operazione. Successivamente puoi postare domande riguardo a ciò che hai trovato e non ti fosse chiaro o per avere ulteriori delucidazioni su un argomento specifico.
    A questo serve il forum, a offrire spunti e materiali ed a discuterne, non a ripetere e riassumere in poche semplicistiche righe tutto il lavoro già svolto in precedenza, per l'indolenza del neofita.
    Questi i threads di cui accennavo:

    https://www.bbhomepage.com/forum/art...allenarle.html


    https://www.bbhomepage.com/forum/art...secuzione.html


    Come vedi parlano di trazioni e stacchi che, insieme al rematore, rappresentano il fulcro dell'allenamento della schiena.
    E' ovvio che si tratta di un qualcosa che non puoi svolgere con due manubri o a corpo libero ma questo è quanto ti avevo già detto in altra occasione e non è che postando tu 4 righe frettolose una volta l'anno noi cambiamo idea:

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-ciclette.html

    Nel topic di cui sopra ti spiegavo che per un allenamento serio, che possa a buona ragione essere consigliato su di un forum come questo, occorre iscriversi in palestra oppure dotarsi di un'home gym con dell'attrezzatura adeguata.
    In mancanza di ciò, tutto è meglio di nulla per vincere la sedentarietà, in quel caso però non ti occorre un programma ne chiedere qui sopra ma ti basta googlare sul web o affidarti alla rubrica del cuore di qualche rivista patinata di welness. Noi preferiamo non vendere fumo.
    La fisiologia ci insegna che per ottenere risultati occorre uno stressor (stimolo allenante) rapportato all'obiettivo, sacrificio e costanza. Il resto è utile per persone anziane, soggetti in sovrappeso, casi particolari, persone che vengono da situazioni di marcata sedentarietà oppure a chi l'azione volta al potenziamento muscolare serve solo come accompagnamento ad una moderata attività ludico motoria.
    In questi casi non serve il forum specifico di bb, pl, fitness avanzato, in quanto eccessivo per mantenersi in forma .
    Se al contrario dovessi interessarti ad allenamenti di potenziamento reale, per i pesi o altra attività atletica, con risultatri tangibili, allora puoi sfruttare la gran mole di lavoro già trattato ed a disposizione su questa board - sia tra gli argomenti in rilievo, sia nelle discussioni passate - e saremo felici di discutere con te dei tuoi workouts reali in palestra o casalinghi.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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