Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Domanda scheda

  1. #1
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    Predefinito Domanda scheda

    Trazioni max x 5 serie
    Panca 5x5
    Squat 8-8-5-5-3-3
    Stacchi 8-8-5-5-3-3
    Dips max x 8
    3x7 7 lato
    Military press 5x5

    Trazioni supine max x5serie
    Panca+burpees 4/12+ced
    Affondi + jump squat 4/15+15
    Slanci 5x6
    Dips max x 8
    Martello 4/8+8
    Arnold press 4/ 10
    Mi alleno 3 volte alla settimana e alterno queste due schede...secondo voi va bene??accetto qualsiasi consiglio!!!grazie mille 😊

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da the greatest Visualizza Messaggio
    accetto qualsiasi consiglio!!!
    - Presentati nella apposita sezione, dicci chi sei, come ti alleni, perché ti alleni, che obiettivi hai, altezza, peso, %bf ecc.
    - Leggi le discussioni in evidenza e cerca di chiarire i tuoi dubbi
    - Chiedi se hai ancora dubbi
    (Da fare rigorosamente nell'ordine in cui ho scritto, pena una vita da hp -10 al 20% di bf... [emoji33] )
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  3. #3
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    Ciao,il mio tipo di allenamento è questo nei giorni pari,inoltre finisco l'allenamento con venti minuti di corsa con il metodo HIIT...lunedi,mercoledi,venerdi faccio della ginnastica/allungamenti,vorrei approcciarmi al calisthenics e spero che questo tipo di allenamento con i pesi sia funzionale a quello che voglio fare...per il resto sono alto 1,81 e peso 84 kg...perdona l'ignoranza,ma %bf non so cosa sia 😂😂

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da the greatest Visualizza Messaggio
    vorrei approcciarmi al calisthenics e spero che questo tipo di allenamento con i pesi sia funzionale a quello che voglio fare...
    Non ho capito a cosa sia riferito "a quello che voglio fare". Hai un obbiettivo? E' un allenamento complementare a qualche sport?

    Sta moda del calisthenics sta diventando snervante... mannaggia a youtube ed ai falsi miti che crea

    In ogni caso bf = body fat = massa grassa

  5. #5
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    Se non ho capito male l'obiettivo primario è il calinesthetics e l'allenamento con i pesi vuoi che sia di aiuto all'obiettivo primario. Giusto?
    Sarebbe comunque utile sapere anche i tuoi carichi e da quanto ti alleni (in sintesi presentati BENE)
    Io non so un cavolo di calinestetico ma credo che l'allenamento coi pesi (per essere di aiuto al calinesthetics) debba essere composto quasi esclusivamente da multiarticolari e volto all'aumento dei carichi (non necessariamente sulla singola).
    Ultima cosa: 20 minuti di HIIT?!? Così su due piedi mi sembrano tanti ma come al solito devi specificare BENE come lo fai. Io ad esempio faccio 1' ON 1' OFF per 5 volte
    Ultima modifica di JJPower; 02-03-2016 alle 09:29 PM
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  6. #6
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    Questa scheda non ha un filo logico..cosa vuoi ottenere?quali sono i tuoi obiettivi?8 reps di stacco poi,sono da ergastolo! ;-)
    No Pain,No Gain

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    Se non ho capito male l'obiettivo primario è il calinesthetics e l'allenamento con i pesi vuoi che sia di aiuto all'obiettivo primario. Giusto?
    Sarebbe comunque utile sapere anche i tuoi carichi e da quanto ti alleni (in sintesi presentati BENE)
    Io non so un cavolo di calinestetico ma credo che l'allenamento coi pesi (per essere di aiuto al calinesthetics) debba essere composto quasi esclusivamente da multiarticolari e volto all'aumento dei carichi (non necessariamente sulla singola).
    Ultima cosa: 20 minuti di HIIT?!? Così su due piedi mi sembrano tanti ma come al solito devi specificare BENE come lo fai. Io ad esempio faccio 1' ON 1' OFF per 5 volte
    Carichi
    Panca mi alleno con 90,quindi massimale siamo sui 100 piu o meno
    Stacco da terra 110 massimale
    Squat un'ottantina massimale(a spaccare il meridiano si intende)

    Per quanto riguarda HIIT faccio 1 minuto ON 45' OFF...facendo piu o meno 5 kilometri in quei 20 minuti!!!

    Si io volevo capire più che altro se questo allenamento era strutturato bene per la forza (il primo giorno) e per l'ipertrofia (il secondo giorno)...se sbaglio termini o esercizi o qualsiasi cosa vi prego di correggermi...voglio imparare da chi ha più esperienza di me in questo campo 😊

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Questa scheda non ha un filo logico..cosa vuoi ottenere?quali sono i tuoi obiettivi?8 reps di stacco poi,sono da ergastolo! ;-)
    Ehi Golds!!!
    Bentornato!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ehi Golds!!!
    Bentornato!
    Nico, ok se lo banno subito? così ci togliamo il dente!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #10
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    Prima di bannare Golds insultiamolo a dovere...
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  11. #11
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    Ma lo si può insultare qui o c'è una discussione apposita?
    IO NON TREMO

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