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Discussione: frequenza allenamenti

  1. #1
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    Predefinito frequenza allenamenti

    Salve a tutti, leggendo alcuni articoli mi è capitato di vedere che fare troppi allenamenti senza lasciare al corpo dei periodi di riposo rischia di essere controproducente. Qualcuno sa dirmi se è questo il mio caso?
    Le mie attività sono (so che non sono molto ben programmate purtroppo):
    • Lunedì esercizi a casa (trazioni sbarra, flessioni, addominali, sollevamento manubrio, squat) per circa 40 min, ogni esercizio fatto finché il relativo muscolo non riesce più a proseguire nemmeno con tutta la buona volontà
    • Martedì in genere nulla
    • Mercoledì come lunedì
    • giovedì gioco con degli amici a una cosa che per far capire in parole spicciole è un misto tra pallamano e rugby, il contatto è poco ma si corre parecchio
    • Venerdì come lunedì
    • Sabato sera lavoro in un ristorante dove per circa 5 ore vai avanti e indietro come un forsennato quindi spendi parecchia energia anche se muscolarmente la cosa non è impegnativa
    • domenica come sabato


    Con queste informazioni, e supponendo io abbia una dieta non dico perfetta, ma abbastanza equilibrata è pensabile di ottenere un certo aumento di peso? diciamo dai miei 66kg arrivare a 70 per il momento (altezza 1,80m)?

  2. #2
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    Tranquillo, la tua attività è decisamente insufficiente.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    insufficiente ad aver problemi di recupero, ad aumentare quei 4-5 kg, o entrambe le cose?

  4. #4
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    Insufficiente a tutto. Sono 40+40 min a settimana. Solo Mentzer cresceva così.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
    Solo Mentzer cresceva così.
    Ecco qual era il segreto! E io che pensavo male... [emoji16]
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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