Scheda metodo Bill Starr parere

[Prielix]

Ciao a tutti. Sono nuovo in questo forum e ho cominciato palestra da circa 6 mesi. Da poco ho deciso di iniziare una scheda con il metodo Bill Starr. Mi piacerebbe avere qualche parere al riguardo.

Lunedì (pesante)
Squat,panca,rematore 5×5
Curl manubri 3×8
Alzate laterali 3×10

Mercoledì (leggero)
Squat, rematore, lento 5×5
Lat machine 3×10
French press 3×10

Venerdi(medio)
Squat, panca, rematore 5×5
Curl bilanciere 4×8
Military press 3×10

[Orepex]

Manca lo stacco, che di solito si esegue al secondo giorno
Quindi mercoledi: Lento avanti, Squat leggero, Stacco Pesante
A livello di complementari non dovrebbero mai mancare un isolamento per bicipiti ( che hai messo), uno per i polpacci e per l'addome. Questi sarebbero "obbligatori", i restanti sono a libera scelta a patto che la scheda risulti equilibrata

[Prielix]

Intanto ti ringrazio per la risposta
Non posso fare lo stacco purtroppo per un problema alla spalla

[eraser]

Intanto ti ringrazio per la risposta
Non posso fare lo stacco purtroppo per un problema alla spalla

Non puoi fare stacchi e puoi fare panca..military..french..abduzioni...

Scherzi o fai davvero ???

[Prielix]

Perché dovrei scherzare? Non sai l'operazione che ho avuto alla spalla ne tantomeno i movimenti che posso fare, quindi evita

[Tonymusante]

Perché dovrei scherzare? Non sai l'operazione che ho avuto alla spalla ne tantomeno i movimenti che posso fare, quindi evita

no infatti, non possiamo saperlo perché non ti sei neppure presentato e non hai fornito alcun elemento....
stiamo ancora aspettando:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post717393

[eraser]

Perché dovrei scherzare? Non sai l'operazione che ho avuto alla spalla ne tantomeno i movimenti che posso fare, quindi evita

Chi non si presenta compiutamente dovrebbe evitare di fare domande e dare risposte sciocche.

Qualunque problema alla spalla viene esacerbato dagli esercizi che tu già fai.

Quindi lo stacco non lo fai per altri motivi.

Se vuoi avere altre indicazioni tecniche cerca di comportarti in modo più maturo.
Altrimenti c'è il "bar dello sport"...