Ecco qui la skeda ke userò per 2 o forse anke 4 settimane ( ho preso spunto da mau... )
Lun-Mer-Ven
panca 4x12/15
lat machine avanti 4x12/15
lento 4x12/15
curl bilanciere 4x12/15
french manubri 4x12/15
leg press 4x12/15
leg curl 4x12/15
culf in piedi 4x15/20
crunch 3xmax
crunch inverso 3xmax
twist 5’
Domani la proporrò all'istruttore...vediamo ke dice, anke se anke lui me ne ha preparata 1 ke non ho ancora visto...magari ve la posto domani e vediamo un po' quale è + producente....ciao a tutti
Link alimentazione:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5492
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