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Discussione: Fase di stallo

  1. #1
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    Predefinito Fase di stallo

    Buongiorno a tutti....leggendo il forum ho imparato molte cose perciò ringrazio a chi ha scritto i thread in evidenza ora pero ho riscontrato un nuovo problema....appena finisco di allenarmi non senti più i muscoli "scoppiare" come prima anche se i carichi sono aumentati....quindi ho paura di non andare nella cosiddetta fase di stallo....Mi sto allenando a casa ho preso 4-5 kg da quando mi alleno .....sto facendo un esercizio base per ogni muscoli con 6-10 rip e 2 complementari 8-12 rep.....ora pero i kg non cambiano e neanche le misure (una volta al mese misuro petto,bicipiti,etc.)....aspetto i vostri consigli...ciao.....

  2. #2
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    Predefinito Fase di stallo

    Ciao il fatto che non senti i muscoli scoppiare non è indicativo di stallo. E se magari dicessi da quanto ti alleni e come, magari sarebbe più facile dare suggerimenti.
    In ogni caso vale il discorso già detto tante volte fino alla nausea. Cambia stimoli.
    Pratichi l'isolamento? Prova i multi articolari.
    Fai 3x10? prova con 10x3. Varia il TUT e le pause, che non hai specificato.
    Puoi anche fare un ciclo dedicato alla forza, perché no?
    Hai una tecnica buona o ci devi lavorare su?
    E la nutrizione? E dormi/riposi abbastanza?
    Ma sopratutto se non hai voglia di scrivere vai dai un PT. qua nessuno ha la palla dell'indovino.
    Ultima modifica di the77joker; 21-01-2016 alle 06:10 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
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    Predefinito

    Sono 3-4 mesi che mi alleno a casa ,invece ho cominciato ad andare in palestra 2 anni fa con pochi risultati ...per colpa del lavoro riuscivo di andare solo 2 volte a sett....comunque mi sto allenando in monofrequenza e cercherò di allenarmi in multi... Partirò con un esercizio multiarticolare +2 complementari....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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