Abercrombie Workouts: Opinioni!?

[bacchinif]

Salve a tutti, apro questa discussione (spero nella sezione adatta) per parlare un po' delle schede "pre-fabbricate" che si trovano in rete e, nella maniera specifica, di quella proposta da un sito che si chiama abercrombieworkout.com (che, comunque, dalla casa di moda prende solo il nome, ma non credo che sia direttamente sponsorizzato da loro).
Prima di aprire la discussione ho anche provato a fare una discussione sul forum, ma non ho trovato molto se non qualche post di 5-6 anni fa in cui @eraser dichiarava di aver avuto tra i suoi clienti un modello che aspirava ad una fisicità del genere.
Insomma, venendo al punto: è davvero sensato fare un allenamento del genere AbercrombieWorkout per cercare di ottenere (non senza impegno e sacrificio, sia chiaro) fisicità simili a quelle dei modelli della casa di abbigliamento sopra citata?
Concludo il tutto facendo un'ultima premessa: so bene che molti di voi aspirano a canoni estetici ben diversi da quelli proposti sopra e che, addirittura, considerano tali modelli come dei "femminelli" (lasciatemi passare il termine, che non è assolutamente discriminatorio); ma - se non sbaglio - i gusti son gusti no? Si dovrebbe giudicare in base alla dedizione che si mette nel fare le cose e non in base ai propri obiettivi.

[carnera]

Un tipo di fisico simile a quei modelli lo si raggiunge con una dieta rigidissima e spesso con qualche farmaco. Non esistono allenamenti da bber che portano a un fisico di tipo A, tipo B o tipo C.
Tutto dipende da genetica e dieta, i meccanismi ipertrofici sono identici per tutti

[bacchinif]

Un tipo di fisico simile a quei modelli lo si raggiunge con una dieta rigidissima e spesso con qualche farmaco. Non esistono allenamenti da bber che portano a un fisico di tipo A, tipo B o tipo C.
Tutto dipende da genetica e dieta, i meccanismi ipertrofici sono identici per tutti

In effetti era proprio il tipo di risposta (ragionevole) che mi aspettavo. Convengo che sia poco sensato pensare che esistano specifici allenamenti con pesistica per ottenere un fisico da modello, da bodybuilder "pro" e così via.
In sostanza: se molti modelli del genere presentano un fisico più o meno standardizzato (cioè, con caratteristiche simili: gambe snelle, petto ampio e spalle ampie) dipende, più o meno, dalla loro genetica: non a caso sono modelli, no? Cioè, scelti per "doti genetiche".
Su una cosa, però, secondo me si può speculare; ovvero: quali sono le caratteristiche che accomunano fisicità di questo tipo? Molto lavoro sul petto, sulle spalle e sull'addome e meno su dorsali, tricipiti e parte inferiore? Può aver senso una distinzione di questo genere?

[carnera]

Secondo me fanno poco le gambe e molo il resto.

Comunque si, i modelli ad alto livello sono una ristrettissima cerchia, vengono ricercati rispondenti a precisi canoni estetici. E' una sorta di selezione naturale vanno avanti quelli che hanno una certa genetica, come nel basket è più facile che un professionista sia alto nel mondo di A&F vanno avanti i bellocci con il petto largo.

Bacchinif, non so come sei fatto, ma se sei un nano peloso è più facile che tu possa trovare lavoro nel cast del signore degli anelli

[bacchinif]

Secondo me fanno poco le gambe e molo il resto.

Comunque si, i modelli ad alto livello sono una ristrettissima cerchia, vengono ricercati rispondenti a precisi canoni estetici. E' una sorta di selezione naturale vanno avanti quelli che hanno una certa genetica, come nel basket è più facile che un professionista sia alto nel mondo di A&F vanno avanti i bellocci con il petto largo.

Bacchinif, non so come sei fatto, ma se sei un nano peloso è più facile che tu possa trovare lavoro nel cast del signore degli anelli

Quoto al 100%. Finalmente qualcuno che dice: "fai basket perché sei alto" e non "sei alto perché fai basket". Sapessi quante persone hanno fatto ritorcere il povero Darwin nella tomba asserendo simili baggianate.
Detto ciò: per fortuna non aspiro (né potrei) a partecipare al casting per Lo Hobbit IV, ma non ti nascondo che ultimamente ho avuto delle proposte per partecipare ad alcuni shooting di moda. Infatti uno dei motivi per cui mi sono iscritto al forum (e per cui cerco di migliorarmi fisicamente) è proprio quello, cioè... rispondere il più adeguatamente possibile ad alcune esigenze estetiche che mi sono richieste.

[bacchinif]

Ad avvalorare quanto detto sopra, posto una foto:



Mi sembra piuttosto evidente che questo tipo lavori molto su petto, bicipiti ed addome e trascuri abbastanza spalle, trapezio e (presumo) tricipiti. Cosa che, ad esempio, un bodybuilder serio non farebbe mai.

[eraser]

se non qualche post di 5-6 anni fa in cui @eraser dichiarava di aver avuto tra i suoi clienti un modello che aspirava ad una fisicità del genere.


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Daniele.
Il modello a cui facevo riferimento si chiama Daniele.

Un altro si chiama Alfredo ed è uno dei più forti canoisti italiani (prima è stato mio studente a scienze motorie...poi l'ho seguito per il potenziamento) e le sue foto erano su men's healts.

Metti una tua foto e vediamo da che condizioni parti.

[bacchinif]

Daniele.
Il modello a cui facevo riferimento si chiama Daniele.

Un altro si chiama Alfredo ed è uno dei più forti canoisti italiani (prima è stato mio studente a scienze motorie...poi l'ho seguito per il potenziamento) e le sue foto erano su men's healts.


Metti una tua foto e vediamo da che condizioni parti.

Qui o in galleria fotografica?

[bacchinif]

La prossima settimana (sperando di avere un po' di tempo in più) cercherò di postare finalmente la mia prima foto. Non perché abbia fatto chissà quali progressi (anzi...), più che altro per far sì che possiate darmi dei consigli più mirati.

[Gonzissimo]

Ciao Bacchinif

i modelli professionisti (non i commessi stagionali di Abercrombie) fanno allenamenti specifici. Ci sono PT - anche in Italia - che sono specializzati nel seguire i modelli. Ci sono pure delle pubblicazioni/ guide per questo tipo di allenamento che è diverso sia dal BB, sia dall'Aesthetich BB. E' un mondo completamente a parte che non ha nulla a che fare con il BB e con il Fitness. Sebbene infatti gli "strumenti" possano essere gli stessi (pesi, macchine isotoniche etc.) gli obbiettivi che si prefigge questo tipo di allenamento, snaturano completamente i principi che governano il BB (un allenatore/ PT di BB con anni di esperienza non saprebbe da dove cominciare nell' allenare un modello).

In questo tipo di allenamento il cardio ha importanza fondamentale e c'è altissima frequenza (praticamente ogni giorno in palestra).

I modelli prof assumono anche farmaci: poichè - nonostante allenamento e alimentazione - è impossibile avere la definizione richiesta per un dato servizio fotografico/ video - che magari viene programmato poche settimane/ giorni prima - si è costretti ad assumerli (circolano pure guide con le tipologie di farmaci, con i relativi dosaggi etc.)

Se il tuo progetto è cominciare a fare qualche servizio quello che posso consigliarti e di evitare assolutamente di intraprendere da solo questo tipo di allenamento (magari con qualche scheda trovata sul web). Non farlo. Perderesti solo tempo e il rischio può essere di sviluppare un fisico completamente disarmonico e dover rinunciare al tuo progetto (1) non è infatti che allenando alcuni gruppi muscolari a scapito di altri si raggiunge un fisico da modello e 2) non è detto che allenando solo alcuni gruppi muscolari senza allenare gli altri, riesci a sviluppare comunque i primi). Solo un professionista può indirizzarti a questo tipo di allenamento che, malgrado le apparenze, tiene sempre un occhio al fisico nel suo complesso anche quando sembra voler dare enfasi a un gruppo muscolare a scapito di altri. Ci sono ragazzi che hanno provato il fai da te in questo campo e i risultati sono stati disastrosi.

Ciò che ti consiglio è di programmare un allenamento "normale" (nemmeno Aesthetich.. normale!). In questo modo avrai comunque una buona "base". Non ti preoccupare: chi seleziona i ragazzi in quei contesti guarda proprio se c'è "base".... ha occhio nell'individuare chi può proseguire oltre e chi no.

Una volta che entrerai a far parte di quel mondo, sicuramente ti sarà più facile entrare in contatto con i professionisti del settore.

In bocca al lupo.

[JJPower]

Ciao Bacchinif

i modelli professionisti (non i commessi stagionali di Abercrombie) fanno allenamenti specifici. Ci sono PT - anche in Italia - che sono specializzati nel seguire i modelli. Ci sono pure delle pubblicazioni/ guide per questo tipo di allenamento che è diverso sia dal BB, sia dall'Aesthetich BB. E' un mondo completamente a parte che non ha nulla a che fare con il BB e con il Fitness. Sebbene infatti gli "strumenti" possano essere gli stessi (pesi, macchine isotoniche etc.) gli obbiettivi che si prefigge questo tipo di allenamento, snaturano completamente i principi che governano il BB (un allenatore/ PT di BB con anni di esperienza non saprebbe da dove cominciare nell' allenare un modello)...

Ciao! Interessante ciò che scrivi ma io ingenuamente chiedo: i processi che portano all'ipertrofia non sono sempre gli stessi? Cioè ok che un modello di questo tipo non dovrà avere un v-shape assurdo e di quadricipiti enormi non se ne farà nulla ma per sviluppare i muscoli "chiave" di quel particolare tipo di estetica le tecniche non sono sempre quelle?

[Gonzissimo]

Ciao JJpower

il centometrista, il BBuilder, colui che pratica calisthenics, il ginnasta, il nuotatore, il pugile hanno tutti un bel fisico però le "tecniche" - come dici tu - con cui si è arrivati a quel risultato (che - a parte il BBuilding - non è neppure il fine dell'attività sportiva praticata) sono molto diverse.

Anche il fisico del modello professionista è bello: lo è secondo canoni estetici diversi dagli altri ma di nessuna "tecnica", di nessuna disciplina sportiva in particolare, si avvale per rientrare in quei canoni. Per arrivare a quel risultato - che è strumentale per la sua attività e che solo in minima parte è riconducibile all'ipertrofia (il modello deve avere un fisico che va dal "lievemente" al "mediamente" ipertrofico, essendo piuttosto in molti casi solo ipertonico, poichè diversamente non potrebbe nemmeno avvicinarsi ad una passerella) il modello "attinge" a diverse discipline molte delle quali non rientrano neppure nell'ambito dello sport. Nessuno direbbe che il modello che va in palestra quasi tutti i giorni (e a volte due volte al giorno) è un Bodybuilder o "fa palestra" come la intendono la maggior parte degli utenti di questo forum.

La prima cosa che un professionista fa nel seguire un modello non è certo la "scheda" della palestra! La prima cosa che si fa per un modello è un esame posturale:a seconda dei risultati di questo esame si predisporrano degli esercizi non mirati all'ipertrofia ma a "correggere" (ad "abbellire") secondo determinati canoni, la postura: in particolare si fanno esercizi per l'accorciamento degli estensori del rachide (spinali, lunghissimo del dorso, ileocostali) e per l'accorciamento del romboide e dei fasci intermedi del trapezio. Il BBuilder non va certo in palestra prefiggendosi come priorità l'ileocostale "corto"!

In un secondo momento si passerà a fare un lavoro specifico su alcuni gruppi muscolari come petto, retto dell'addome, grande gluteo e bicipite brachiale. Anche qui l'obbiettivo non è tanto l'ipertrofia quanto la definizione e anch'essa sarà molto diversa da quella perseguita da un BBuilder: il modello non dovrà assolutamente arrivare a mostrare vasi e capillari.

Poichè non posso e non voglio fare un trattato (se vuoi approfondire c'è la letteratura specializzata), mi fermo qui ripetendo ciò che ho detto nel primo post.. L'allenamento per un modello professionista è un mondo a parte rispetto al BBuilding, dove giocano - oltre al resto - un ruolo importante l'attività aerobica e la farmacologia.

Ciao

[eraser]

Ragazzi...scusate...
Non so che esperienza pregressa avete in questo ambito, ma la prima caratteristica necessaria per un modello è la genetica.

Come è difficile per un "orco" fare il fantino o il ginnasta, per fare il modello sono necessarie caratteristiche fisiche e morfologiche non comuni a tutti.

E ora andate ad allenarvi...