Salve ragazzi, vi chiedo un consiglio. Qual'è il miglior modo per allenare i deltoidi? alte rip o basse? lente o veloci? quanto allenarli a settimana? Al momento gli alleno in questo modo: 3x8 lento-avanti bilanciere in piedi 3x10 alzate laterali 3x10 croci inverse
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