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Discussione: Deltoidi

  1. #1
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    Predefinito Deltoidi

    Salve ragazzi, vi chiedo un consiglio. Qual'è il miglior modo per allenare i deltoidi? alte rip o basse? lente o veloci? quanto allenarli a settimana? Al momento gli alleno in questo modo: 3x8 lento-avanti bilanciere in piedi 3x10 alzate laterali 3x10 croci inverse

  2. #2
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    1) Togli l'apostrofo da qual è.
    2) https://www.youtube.com/watch?v=FeJP4E4Z-PY
    Non è ovviamente "la scheda per le spalle", ma ho trovato questo video un po' la summa delle giuste indicazioni.
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Dade97 Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi, vi chiedo un consiglio. Qual'è il miglior modo per allenare i deltoidi? alte rip o basse? lente o veloci? quanto allenarli a settimana? Al momento gli alleno in questo modo: 3x8 lento-avanti bilanciere in piedi 3x10 alzate laterali 3x10 croci inverse
    Ciao davide.
    Copio qui sotto il tuo altro post...

    ........
    ..."Ciao a tutti sono Davide,ho 18 anni e ho cominciato a frequentare la palestra a partire dall'estate 2013 per circa un anno . Tuttavia per motivi fisici ho dovuto smettere e ho potuto riprendere un anno dopo ,esattamente nel ottobre 2015. Quando ho ripreso , circa tre mesi fa, mi sono prefissato degl'obbiettivi che tuttora sto portando avanti, cioè modificare la mia composizione corporea quindi aumentare la massa muscolare e eliminare il grasso che ho accumulato in anni di vita da sedentario. Per far questo,ho cercato di fare tutto quello che un principiante poteva fare da se e molto felicemente ho ottenuto dei risultati . Mi sono iscritto a questo forum per chidere consigli e pareri per migliorarmi"...

    ........

    Con questa premessa ipotizzo che tu debba mettere a punto sia la scheda d'allenamento in toto e forse anche il piano alimentare.

    Preoccuparsi solo dei deltoidi mi sembra riduttivo.

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  4. #4
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    Adesso controllo la guida del sito e una volta capito chiedo chiarimenti sulla scheda che sto seguendo. Grazie dele risposte!

  5. #5
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    La palestra sul tetto la voglio anch'io :P
    Beh magari da aprile a ottobre
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #6
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    Io soffro come un cane la mancanza del mare. Col piffero che farei il professionista e BBer, al mare sarei in spiaggia sempre.
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