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Discussione: Stallo pluriennale

  1. #1
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    Predefinito Stallo pluriennale

    Salve, sono un ragazzo di 24 anni e, da circa 5 pratico bodybuilding (sarebbero di più, ma considerando che a 17 anni pesavo 110+ kg, i primi anni non li considererei proprio bodybuilding).
    Da endomorfo posso ritenermi soddisfatto per i risultati ottenuti (addome ok, massa abbastanza definita ed equilibrata, a livello di prestazioni sportive ed atletiche mi sento molto bene).
    Ovviamente come tutti noi cerco sempre di migliorare la mia forma fisica.
    Scrivo in questo forum in quanto da 2-3 anni mi ritrovo in una situazione di totale stallo.
    1.85m x 80kg, bf approssimativa 9%.
    Ho provato diverse strategie alimentari (diete diverse con suddivisione diversa di macronutrienti, iperproteica, 50-25-25, zona,ecc.) e non (durata diversa dei cicli massa - def, frequenza giorni on e off diverse, ecc.).
    Niente da fare, mi ritrovo sempre al punto di partenza. Passo da un bf 8-9% nelle misurazioni post definizione(77-78kg), ad un bf 11-12% in massa(82-83kg). Stessi valori di massa magra, grassa ,liquidi e peso corporeo di volta in volta.
    Chiedo quindi pareri ed un possibile aiuto a voi (visto che quando provo a contattare un qualsiasi personal trainer della zona mi rendo subito conto che ne sa meno di me in merito, e dopodiché se ne rende conto anche lui).
    Se richiesta, posterò a breve la mia dieta attuale nella sezione apposita. Edit: eccola https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml#post712477

    Ringrazio in anticipo chiunque degnera' questo topic di una lettura, risposta.


    P.S. : Potrei anche essere interessato ad un trainer-nutrizionista a pagamento in zona, ma uno bravo davvero, e non che faccia solo bau bau.
    Ultima modifica di topo; 23-11-2015 alle 11:06 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Posta una foto, perché da i tuoi dati dovresti essere mesi bene.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    http://i.imgur.com/CSvQG85.jpg

    http://i.imgur.com/awEpLkA.jpg

    Queste foto risalgono ad un anno fa (non sono un tipo vanitoso,odio fotografarmi e farmi fotografare )
    1 settimana dall'inizio della fase di massa,ormoni alle stelle, dopo 2 mesi di definizione....il momento top per chiunque credo.
    Comunque si, come ho detto non posso lamentarmi, ma non mi dispiacerebbe ottenere qualche kg buono in più.
    Dopo anni di sacrifici è snervante non ottenere miglioramenti. Ultimamente poi mi sembra di sbagliare qualcosa e peggiorare la situazione, ma non so cosa...
    Ultima modifica di topo; 23-11-2015 alle 11:34 PM

  4. #4
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    Per uscire dallo stallo devi "sorprendere il muscolo", probabilmente i tuoi muscoli non ricevono stimoli adeguati che li incentivano a crescere, probabilmente si sono "abituati" ai tuoi allenamenti, il mio consiglio è sorprendi i tuoi muscoli con esercizi che non hai mai fatto o hai fatto poco prima, prova a modificare numero di ripetizioni, prova a togliere peso ed eseguire movimenti esplosivi, devi sperimentare molto su te stesso, ci siamo passati o ci passeremo tutti, solo sperimentando su te stesso potrai trovare la soluzione, ognuno di noi è diverso, quindi l'esercizio che va bene per uno magari non va bene per te, sperimenta!
    Ultima modifica di jionny; 22-12-2015 alle 12:02 PM

  5. #5
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    Jionny, l'ultimo messaggio è di un mese fa... apprezziamo tutti i tuoi interventi estremamente tecnici ma evita di tirar su discussioni che risalgono alla guerra del golfo.
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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