salve, ho un parere da chiedervi, ho frequentato seriamente una palestra da ottobre 2003 a luglio 2004 con buoni risultati, ora ho ricominciato "la stagione" con una scheda fatta dal titolare della palestra che prevede:
panca piana 8-8-6
croci 2x9
lento dietro 3x8
trazioni alla sbarra 3x9
panca scott 2x9
tricipiti con bilanciere 2x9
pressa 8-8-6
questo per 3 volte alla settimana,per 2 o 3 settimane!
2 quesiti:
1)è un buon allenamento per rientrare in condizione?
2)conviene al termine delle 2-3 settimante fare un ciclo di forza oppure partire direttamente con una fase di massa?
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