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Discussione: 2 settimane di ricondizionamento e poi...?

  1. #1
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    Predefinito 2 settimane di ricondizionamento e poi...?

    salve, ho un parere da chiedervi, ho frequentato seriamente una palestra da ottobre 2003 a luglio 2004 con buoni risultati, ora ho ricominciato "la stagione" con una scheda fatta dal titolare della palestra che prevede:
    panca piana 8-8-6
    croci 2x9
    lento dietro 3x8
    trazioni alla sbarra 3x9
    panca scott 2x9
    tricipiti con bilanciere 2x9
    pressa 8-8-6

    questo per 3 volte alla settimana,per 2 o 3 settimane!

    2 quesiti:
    1)è un buon allenamento per rientrare in condizione?
    2)conviene al termine delle 2-3 settimante fare un ciclo di forza oppure partire direttamente con una fase di massa?

  2. #2
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    Predefinito

    si può andare anche se le croci non capisco cosa ci facciano ; metti anche un leg curl 10-8-8 e un calf 12-10-8 e un pò di crunch : dopo 3 sett. puoi fare quella che ho messo al post n.5 :

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5414

  3. #3
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    Predefinito

    grazie milla mau,ho inserito quanto da te consigliato!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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