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Discussione: Allenamento gambe donna

  1. #1
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    Predefinito Allenamento gambe donna

    Buongiorno, da un paio di anni mi alleno svolgendo sia attività aerobica che anaerobica compiendo lo sbaglio di dare libero sfogo alla mia genetica ed alla fisiologica potenza di alcuni gruppi muscolari rispetto ad altri..Alleno, sia perché nel tempo ho visto ottimi risultati,sia perché mi sono appassionata, gambe e glutei con particolare dedizione. Sono dunque arrivata (ma in realtà sono sempre stata forte nel settore inferiore) ad effettuare 4 serie di 15 ripetizioni di squat libero quasi completo caricando 60 kg esclusa l'asta (che ne avrà altri 8) e in aggiunta ovviamente affondi con 16 kg per braccio , pressa con 90kg ,stacchi ,le curl ed estensioni ai cavi. Ho gambe e glutei ovviamente molto tonici ma ovviamente anche molto voluminosi. Vorrei arrivare a scolpire ancora di più e cercare di rinforzare al pari anche dorso e addome perché considerando l'inusuale ( per una donna) forza delle gambe, non capisco il motivo per cui ci sia questo squilibrio nel mio corpo! Potreste aiutarmi a capire come dovermi allenare per ottenere questi obiettivi? (Per inciso la mia età è di 26 anni) Grazie mille!

  2. #2
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    Beh, difficile dare consigli se non fai un'accurata presentazione di te
    Passa dalla sezione Mi Chiamo Arnold . . .
    Devi postare tutto l'allenamento, altrimenti come facciamo a capire perche` l'upper body non e` cresciuto
    Cmq sappi che non esiste un allenamento ( e a seguire alimentazione) per definire le gambe e al contempo ipertrofizzare il dorso.
    Se vuoi fare massa, fai massa, se forza, forza. Se vuoi andare in cut, allora non sperare di sviluppare la parte sopra

    Inoltre c'e` la sezione Posedown - Galleria Fotografica se vuoi chiedere pareri sulla tua condizione di partenza

  3. #3
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    Farei gambe e basta per sempre 😂 a prescindere dall'allenamento che ora provvedo a postare è proprio che non ho la stessa forza su e giù probabilmente sarà stata colpa della danza classica non so

  4. #4
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    Non che i fisici alla j lo è Beyoncé siano brutti eh ma al momento la mia conformazione è quella è io non voglio questa sproporzione , non mi piace. Vorrei bicipiti e tricipiti più voluminosi e invece le braccia rimangono piccole

  5. #5
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    *e

  6. #6
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    Probabilmente non li alleni con la stessa dedizione di gambe glutei.
    Devi puntare su un fisico armonioso.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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