ciao a tutti
ieri sera mio fratello mi ha chiesto di procurargli una scheda d'allenamento e di consigliarlo sull'oopportunità o meno di comprare in società con un suo amico delle attrezzature da palestra, per allenarsi nel convitto dove sta durante la settimana...
io gli ho consigliato di andare in palestra e mi sto adoperando per trovare una scheda adatta a lui, ho fatto un veloce search in questa sezione ed ho trovato degli spunti interessanti, tuttavia sarei più sicura se i più esperti mi potessero dare dei consigli...credo che abbia un discreto potenziale anche perchè nnsi è mai allenato seriamente ed ha poca tendenza ad accumulare grasso.
Ecco le misure del mio "fratellino":16 anni 185 cm 75kg 10% grasso corporeo(calcolato con bilancia apposita).
l'unica volta che si è allenato (neanche un mese) è andato in una palestra mal attrezzata, composta da poche macchine messe a casaccio, senza pesi liberi(!) facendo a gara con i suoi amici a chi metteva su + peso e un sedicente istruttore gli aveva consigliato un range di 20 ripetizioni (!!!!?)
ora mi pare ovvio che abbia bisognomdi mettere su massa nn di allenarsi per un a maratona di leg extension! O sbaglio?
è molto forte perchè a casa fa lavori pesanti e alcuni muscoli sono gia in evidenza (quelli delle braccia in particolare), l'addome è piatto anche se ultimamente gli sta crescendo un po di pelle (dire grasso nel suo caso sarebbe eccessivo, e cmq mangia come un maiale).
ah! se io avessi avuto la stessa fortuna!è che lui s'è preso tutti i geni buoni!
attendo consigli, ciauz
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