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Discussione: Forza massimale, piramide inversa

  1. #1
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    Predefinito Forza massimale, piramide inversa

    Salve a tutti, sono nuovo del forum ma volevo richiedere già dei consigli da gente sicuramente più esperta di me.
    Ho ripreso palestra da 3 mesi e mezzo dopo 8 di stop riuscendo a raggiungere nuovamente una buona forma fisica, ora volevo iniziare un ciclo di forza massimale di 2 mesi circa a piramide inversa 1-3 ripet.(in modo da sollecitare anche l'ipertrofia).
    So che i fondamentali sono d'obbligo (squat, stacco, rematore, panca, trazioni) ma quello che volevo sapere da voi è come organizzare gli esercizi e i vari gruppi muscolari nel corso di 3 sedute settimanali; in oltre volevo informazioni riguardo i tempi di recupero e il numero di serie da eseguire per gruppo muscolare...se possibile mi sarebbe di grande aiuto.
    Vi ringrazio in anticipo

  2. #2
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    Innanzitutto sarebbe opportuno presentarsi nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold"), fornendo qualche dato e notizia di te, dei tuoi trascorsi, allenamenti ed obiettivi, visto che stai facendo il tuo ingressoin una comunità nuova.
    Inoltre non mi sembra davvero questa del "Regolamento forum" la sezione più adatta al tuo quesito ed anche questo è un aspetto che con un po' di attenzione si poteva rilevare.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Come vado nella sezione "Mi chiamo Arnold" dal cellulare??

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Sgrenca95 Visualizza Messaggio
    Come vado nella sezione "Mi chiamo Arnold" dal cellulare??
    Allo stesso modo come raggiungi le altre.
    Dall'indice del forum ti si aprono tutte le sezioni: la macro sezione si chiama "Il ferro e la paglia", la sotto sezione "Mi chiamo Arnold".

    Questo ad ogni modo è il link:

    https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/
    Ultima modifica di Tonymusante; 10-08-2015 alle 05:43 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    Ti ringrazio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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