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Discussione: Problema pistol

  1. #1
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    Predefinito Problema pistol

    Ciao ragazzi e un mese che provo il pistols squat ma non ci riesco proprio ho anche provato con la versione box pistol ma quando tolgo il supporto proprio non riesco a scendere voi che consigli potete darmi ? L errore che di sicuro faccio e quello di alzare il tallone quando mi abbasso e credo sia dovuto a un problema di mobilita poi noto che il ginocchio mi va verso l interno non so proprio come correggermi voi che dite ??

  2. #2
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    quanto fai di squat bipodalico? (squat normale)
    il pistol richiede una certa forza iniziale e una mobilità che spesso non possiede neanche chi squatta da un pò di tempo

    detto questo, puoi allenare il pistol utilizzando un supporto a cui appenderti (rack o corde tipo TRX) abituandoti al rom completo.

  3. #3
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    Per eseguire i pistols uso anche dei box molto bassi ma non ho una mobilità della caviglia tale da farlo perfetto. Continua con i box (magari regolabili) e prova a tenere un kettlebell tra le mani.
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  4. #4
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    Lo squat diciamo che lo sto ancora lerfezionando e da quando vado giu in acosciata completa arrivo a fare massimo 4x6 con 75 kg non chiedermi il massimale su un colpo perche non lo provo da un sacco il pt che mi segue dice che e meglio se provo senza box ma io mi sto trovando bene con uno dei miei problemi credo che sia proprio quello della mobilita della caviglia comunque provero e riprovero prima o poi ce la faro garazie per i consigli

  5. #5
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    Che scarpe usi?
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  6. #6
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    Uso delle scarpe del decatlon quelle da 39 euro

  7. #7
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    Sarebbero da running

  8. #8
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    Pensi che possano andare bene ?

  9. #9
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    beh, sicuramente non sono le calzature che facilitano maggiormente il pistol squat
    (le "migliori" dovrebbero avere una suola rigida ad esempio in legno o gomma dura ed eventualmente un rialzo al tallone di 2-3cm)

  10. #10
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    Si, anche io volevo parlare di rialzo di qualche cm. Di solito facilitano quelli con scarsa mobilità articolare.
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    I pistols li eseguo scalzo, forse dovrei provvedere di usare un paio con il rialzo. Come "fatica" i pistols quasi culo a terra li sento come uno squat 1.2-1.3 x BW
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  12. #12
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    Provero con scarpe piu rigide e con "tacco" vi faro sapere come va intanto mi godo due settimane di meritato riposo sardinia in love

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