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Discussione: esecuzione CRUNCH (principiante)

  1. #1
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    Predefinito esecuzione CRUNCH (principiante)

    Vorrei chiedervi un consiglio sull'esatta esecuzione del crunch: gambe piegate, piedi fissi, parte bassa della schiena aderente a terra anche durante l'esecuzuione, polpastrelli dietro la nuca, flessione della parte alta della schiena mantenendo il piu possibile diritta la testa e quindi distanza mento sterno, guardando sempre il tetto, 4x20. Il problema è che, dopo oggni 20, sento ben affaticati non solo gli addominali, ma anche la fasscia al centro della schiena. E' normale?

    Lo chiedo perchè poco piu di un mese fa ho avuto una lombalgia e non vorrei ricaderci, visto che sento il centro della schiena un po troppo sforzato dopo l'esercizio.

  2. #2
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