se non facevi squat da diverso tempo ci può stare che tu ti senta cotto su tutta la catena posteriore. Poi come dice Somo... ci vorrebbe un video per capire se sbagli qualcosa, se magari fai un box squat troppo seduto e troppo caricato di schiena... se al posto di uno squat fai un good morning... ecc. ecc. Comunque il consiglio che mi sento di darti è di modulare bene il peso e di fare squat profondi, man mano la mobilità articolare si adatterà
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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