Obliqui ai cavi

[Orepex]

Salve a tutti
Spulciando su yt ho trovato il seguente "tutorial" sugli obliqui ai cavi
https://www.youtube.com/watch?v=sEDqmg_DfFg
Viene consigliato di tenere l'addome in dentro e portare il busto leggermente avanti.
Ho provato ad eseguirlo in palestra ed in effetti il range di movimento è maggiore rispetto all'esecuzione con il busto dritto. Riesco ad allungare e ad accorciare l'obliquo in maniera maggiore.
Mi chiedevo se mantenere questa posizione durante l'esercizio fosse dannoso per la schiena

[Jarnar]

Quello è un side bend. E' sconsigliato perchè non è rispettoso della biomeccanica del rachide lombare.


C'è l'articolo qua su bbhp Side Bend o flessioni laterali con manubrio

[Orepex]

Quello è un side bend. E' sconsigliato perchè non è rispettoso della biomeccanica del rachide lombare.


C'è l'articolo qua su bbhp Side Bend o flessioni laterali con manubrio

Ho letto l'articolo, grazie
Ora mi verrebbe da porre una domanda più generale: come faccio a sapere se un esercizio non rispetta la biomeccanica del rachide?

[Jarnar]

Ho letto l'articolo, grazie
Ora mi verrebbe da porre una domanda più generale: come faccio a sapere se un esercizio non rispetta la biomeccanica del rachide?

Si può sapere analizzando l'anatomia e la fisiologia della colonna vertebrale. Fisiologicamente non è fatta per essere sovraccaricata collateralmente. Essa può sostenere un certo peso (è soggettivo) per vertebra quando è in posizione fisiologica. Quando la posizione fisiologica viene a mancare la struttura della colonna vertebrale è debole e insulsa. Come nel caso del side bend, in cui per gran parte del movimento il core è inattivo, si va a sovraccaricare in modo anomalo le vertebre interessate del tratto T (toracico e dorsale), che sono 12 ed in particolare quelle del tratto L (lombare), che sono 5.
Personalmente lo ritengo pericoloso oltre che scomodo.

[Orepex]

Si può sapere analizzando l'anatomia e la fisiologia della colonna vertebrale. Fisiologicamente non è fatta per essere sovraccaricata collateralmente. Essa può sostenere un certo peso (è soggettivo) per vertebra quando è in posizione fisiologica. Quando la posizione fisiologica viene a mancare la struttura della colonna vertebrale è debole e insulsa. Come nel caso del side bend, in cui per gran parte del movimento il core è inattivo, si va a sovraccaricare in modo anomalo le vertebre interessate del tratto T (toracico e dorsale), che sono 12 ed in particolare quelle del tratto L (lombare), che sono 5.
Personalmente lo ritengo pericoloso oltre che scomodo.

Grazie mille per le delucidazioni
Studio economia, di biomeccanica non ne capisco molto
Lo stesso discorso vale anche per le torsioni del busto eseguite ai cavi? Il movimento è simile a quello con una mazza da baseball.

[Jarnar]

Grazie mille per le delucidazioni
Studio economia, di biomeccanica non ne capisco molto
Lo stesso discorso vale anche per le torsioni del busto eseguite ai cavi? Il movimento è simile a quello con una mazza da baseball.

Prego, figurati.

Intendi il woodchopper? In cui simuli il taglialegna?

Sensibilmente molto meno dannoso del side bend.

[Orepex]

Si esatto quello.
Ottimo, credo che sostituirò il side bend