Ciao a tutti. Attualmente sono alla 4 settimana di Bill Starr, e vorrei aggiungere un 4° allenamento settimanale in aggiunta al classico lun-merc-ven.

Vi riassumo velocemente anche i macro e le kcal dell'alimentazione, sono in ipercalorica.

Fabbisogno: 2400 kcal circa
Massa grassa: 8% circa

Cho: 370 gr
Pro:156 gr
Grassi:94g
kcal:2960

Insomma non mi serve dimagrire... vorrei inserire del lavoro accessorio, anche blando... giusto per non rimanere a casa a fare niente. Qualcosa da consigliarmi?