Salve a tutti, per quanto riguarda la tecnica del piramidale inverso quanto peso devo scalare ad ogni serie ?
Faccio un esempio...per la panca piana sto eseguendo un 4x4-6-8-10, inizio con 70 kg e scendo di 4 kg ad ogni serie quindi 70-66-62-58...pensate così vada bene o devo seguire una percentuale precisa per scalare il peso ?
Inoltre questa tecnica (4x4-6-8-10 )dev'essere applicata solo ai fondamentali (multiarticolari) o posso utilizzarla anche per esercizi per bicipiti e tricipiti ? ad esempio con french press e curl manubri ?
Inoltre avevo un dubbio sulle trazioni...io le eseguo con una presa molto larga per "Allargare" bene i dorsali...mi hanno spiegato che allargare eccessivamente la presa però porta ad un utilizzo minore dei dorsali in quanto il movimento è molto accorciato...voi che ne dite e cosa mi consigliate ? (Utilizzo una presa davvero molto larga, praticamente il massimo che riesco)