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Discussione: Squat respiratorio SS pullover

  1. #1
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    Predefinito Squat respiratorio SS pullover

    Ciao a tutti

    Come avrete capito vorrei ritagliare uno spazio nel mio wo per questi esercizi. Mi alleno 3 volte a settimana con il bill starr.

    Come e quando inserirli? Un giorno a parte o alla fine del wo? Quante volte a settimana?

    Ho 19 anni e vorrei provare a fare qualcosa (senza eccessive aspettative) per espandere la gabbia toracica

  2. #2
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    dipende dal tuo attuale programma; puoi sistemare lo squat respiratorio seguito da pullover nel giorno dedicato allo squat light:
    (es. martedì/squat - sabato/box squat o pause squat o squat respiratorio ecc.).
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    dipende dal tuo attuale programma; puoi sistemare lo squat respiratorio seguito da pullover nel giorno dedicato allo squat light:
    (es. martedì/squat - sabato/box squat o pause squat o squat respiratorio ecc.).
    Capito, nel mio caso squatto lunedì e venerdì, lunedì pesante (progressione) e venerdì leggero (90% del 5RM), quindi lo metterei il venerdì.

    A proposito... li faccio a fine wo giusto? È una volta a settimana va bene o è poco?

  4. #4
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    più che sufficiente
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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