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Discussione: quanto peso mettete??

  1. #1
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    Predefinito quanto peso mettete??

    ciao a tutti.
    vorrei sapere dalle persone più esperte quanto peso mettono...e quanto ne mettevano agli inizi....e se possible ogni quanto aumentavate e di quanto......

    grazie
    Demetan

  2. #2
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    C'è da dire che le persone si distinguono tutte per la loro genetica, il potenziale per la forza che puoi avere è dato dalla natura, quindi non puoi prendere una persona come riferimento.
    Il peso poi è importante ma nel bodybuilding la cosa importante è la contrazione, quindi saper sfruttare al meglio il carico che si sta utilizzando e non cercare di aumentarlo tanto per alzare il peso.

  3. #3
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    so benissimo ke siamo tutti diversi...era solo per curiostà

  4. #4
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    hahaha !
    Ok chiedo scusa.
    Provo a mettere i miei. Mi alleno da quasi 3 anni ( da 2 seriamente, il primo lasciamo perdere va... ) e ho 17 anni.

    Panca piana : 8 ripetizioni con 70kg. Agli inizi mettevo sui 40kg ma non ricordo bene ( avevo 15 anni quando ho iniziato con la panca ).
    Pressa 45° : 8 ripetizioni con 200kg. Agli inizi avrò messo sui 70kg, anche lì non ricordo molto bene.
    Press manubri : 8 ripetizioni con 20kg per manubrio. Agli inizi 6kg per manubrio.
    Curl bilanciere : 8 ripetizioni con 35kg. Agli inizi usavo sui 15/20kg.
    Lat machine : 8 ripetizioni con 75kg. Agli inizi mettevo 30/35kg.

    Per gli altri non saprei cosa dirti... mettere i pesi degli esercizi complementari non ha molto senso...

  5. #5
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    ok grazie mille^^

  6. #6
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    Molto dubbioso

    Citazione Originariamente Scritto da mystico
    hahaha !

    Press manubri : 8 ripetizioni con 20kg per manubrio. Agli inizi 6kg per manubrio.
    Perdona la mia sconfinata ignoranza, ma che esercizio sarebbe?

  7. #7
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    Sarebbe il lento coi manubri però. Per le spalle

  8. #8
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    Io invece ho notato che i pesi cambiano anche in base ai macchinari.

    Per esempio alla pressa 45 della tecnogim riesco a fare di + di 200...mentre in quella della mia palestra 150 è già un miracolo.

    Idem per i tricipiti ai cavi...nella mia palestra 30 kg...tecnogim 50-60 kg...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Bscity
    Io invece ho notato che i pesi cambiano anche in base ai macchinari.

    Per esempio alla pressa 45 della tecnogim riesco a fare di + di 200...mentre in quella della mia palestra 150 è già un miracolo.

    Idem per i tricipiti ai cavi...nella mia palestra 30 kg...tecnogim 50-60 kg...
    X la questione tricipiti, prova a vedere se ci sono differenze nel numero e nel posizionamento delle carrucole, visto che vanno a influenzare il peso effettivamente alzato; X la questione pressa, ne esistono alcune che, mettendo 10kg, ne alzi effettivamente 10 perchè sono tarate x azzerare il peso del blocco della pressa; In altre non è presente tale accorgimento, quindi caricando 10kg si andrebbe ad alzare 10+X, dove X è il peso della parte di macchinario che andiamo a sollevare (la pedana, i tubolari ecc).
    Ulteriore nota finale...nella mia palestra coesistono macchine che indicano il peso in kg e altre in cui il peso è in libbre, mi è capitato di vedere gente che fa i bicipiti ai cavi con 60 libbre tranquilli, e senza saperlo la volta dopo vanno all'altra postazione e, caricando 60 (stavolta kg), le pizze non si smuovono nemmeno di un micron.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Bscity
    Io invece ho notato che i pesi cambiano anche in base ai macchinari.

    Per esempio alla pressa 45 della tecnogim riesco a fare di + di 200...mentre in quella della mia palestra 150 è già un miracolo.

    Idem per i tricipiti ai cavi...nella mia palestra 30 kg...tecnogim 50-60 kg...
    Scusa ma quale pressa 45° della tecnogym ?

  11. #11
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    Non sò Mistico.

    Siccome facevo il camionista mi toccava allenarmi in varie palestre d'Italia !!

    E mi imbattevo in macchinari sempre nuovi...la pressa 45° mi sembra era della tecnogim (era di colore bianco...) magari mi sbaglio.

    Un giorno mi sono allenato in una palestra in toscana (Santa Croce mi sembra) e quando ho finito avevo le mani sporche di rugine !!

  12. #12
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    Le macchine che utilizzo io, compresa la pressa, non hanno i disci in ghisa, ma sono ad aria compressa, in modo che si può anche variare il carico di anche solo 1 kg.

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