Squat e respirazione. In generale, LA respirazione.

[weareblind]

Squat : 10 cose da sapere per una corretta esecuzione
Argomento 9
Respiro PRIMA della discesa, ed esegui in apnea fino a quasi al termine della risalita?
Mi viene più che spontaneo inspirare mentre discendo, e risalire invece in apnea.
Idem per la panca (meno, devo dire).
Ho rilevato questo mio errore leggendo
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...ambina-71.html
messaggio 1059 di dArK86
Potete darmi delucidazioni?
Nello stacco per esempio mi è più chiaro, anche grazie a:
Stacchi da terra : Guida completa all'esecuzione
Pagina 3

[LaFran]

è citato il mio diario e nella fattispecie la panca e quindi, in attesa di ulteriori delucidazioni, ti dico cosa combino.
in squat faccio tutto in apnea. inspiro, scendo salgo ed espiro.
Dark ha notato che in panca inspiro e scendo e, durante la risalta, espiro per tutta la concentrica. Suggerisce invece una concentrica in apnea. Ho provato lunedì ed ho notato che riesco a tenere il petto aperto; stasera con qualche chiletto in più farò la prova del 9.

[Saladino]

Si assolutamente, ispirare prima, aria nella pancia, addome contratto e poi scendere. Io poi espiro nella fase finale della risalita

[weareblind]

Per ognuno degli esercizi (panca, squat, stacco)? Così leggo in effetti.
Saladino, tu ricordi ancora come si dimensiona una colonna a piatti?

[Saladino]

come si dimensiona una colonna a piatti?

mmhhh una colonna a piatti?!

[weareblind]

Voci incontrollate ti danno per ingegnere chimico.

[Saladino]

no no io sono ingegnere informatico :-)

[weareblind]

Ahhahahhahahhahhahhah (mi sentirò con l'agente fomentatore).
Quindi inspirare sempre prima, eseguire ed espirare in pratica al termine della ripetizione. OK!