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Discussione: Scheda forza

  1. #1
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    Predefinito Scheda forza

    ciao a tutti, sto passando a un regime di normocalorica con frequenti uscite cardio di corsa per iniziare a definire
    ho messo giù questa scheda per tenere un tono muscolare e magari aumentare leggermente i carichi utilizzati negli esercizi principali.
    chiedo pareri e modifiche:
    ABA-BAB
    A:
    LEGGERO - STACCO DA TERRA 8-6-6-4
    PESANTE - SQUAT 5-5-5-5-5
    LEGGERO - PANCA PIANA 8-6-6-4
    PESANTE - TRAZIONI 5-5-5-5-5
    LEGGERO - CURL 8-8-8-8
    PESANTE - CRUNCH 6-6-6-6
    B:
    LEGGERO - CRUNCH 10-10-10-10
    PESANTE - PANCA PIANA 5-5-5-5-5
    LEGGERO - SQUAT 8-6-6-4
    PESANTE - STACCHI 5-5-5-5-5
    LEGGERO - TRAZIONI 8-8-8-8
    PESANTE - CURL 5-5-5-5-5
    Grazie a tutti in anticipo

  2. #2
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    Predefinito

    Non è chiaro quello che vorresti sapere

  3. #3
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    Predefinito

    ciao,
    vorrei sapere se una scheda cosi impostata ha per voi senso, facendo tre allenamenti a settimana.
    io la sto provando per vedere se mi è di aiuto per migliorare tecnica e forza.
    in sostanza chiedo se a qualcuno piace come impostazione o se è totalmente da cestinare e per quali motivi.
    Grazie

  4. #4
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    Predefinito

    A mio avviso effettui con eccessiva frequenza lo stacco per essere un programma non agonistico e mancano invece alcuni esercizi importanti.
    Inoltre eviterei la distinzione tra curl pesanti e leggeri per precauzione tendinea e, a maggior ragione, quella tra crunch pesanti e leggeri.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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