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Discussione: Quando teoria e pratica non legano...

  1. #1
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    Predefinito Quando teoria e pratica non legano...

    Ho da poco letto il libro i principi di Poliquin e stavo applicando alla mia scheda la tabella di relazione tra il numero massimo di ripetizioni, l'intensità e l'effetto allenante, quando mi sono accorto che qualcosa non quadrava, in poche parole la tabella decaloga 10 ripetizioni con il 74,4% del massimale con "migliori risultati per l'ipertrofia che porta a un aumento della forza massimale, il problema è che io non riesco a farci un 3x10,ad esempio con la panca piana dopo le prime 10 ripetizioni arrivo a cedimento verso le 8 ripetizioni per poi arrivare a massimo 5/6 ripetizioni alla fine, ho sempre usato pesi che mi permettano di arrivare ad un cedimento programmato eseguendo prima 10x3 poi 8x3 ed in fine 6x3 ma se applico la tabella di Poliquin mi diventa impossibile programmare il cedimento, sono convinto che sbaglio qualcosa mi piacerebbe capire dove...

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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