Ciao a tutti. Sto seguendo una scheda di allenamento di tipo Bill Starr con serie da 5x5 e incremento di peso del 2.5% ad ogni sessione. Per alcuni esercizi (es. squat e panca) riesco ad adattarmi meglio all'aumento del peso mentre per altri sto raggiungendo il limite (es. military press).
La mia domanda è: una volta che avrò raggiunto il mio carico massimo per un esercizio mentre per altri potrei continuare ad aumentare cosa dovrei fare? Proseguire negli aumenti dove riesco e restare con il peso massimo negli esercizi in cui ho raggiunto il limite oppure iniziare un ciclo di scarico per tutti gli esercizi (o altre soluzioni)?
Grazie mille
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