Ciao mi sto studiando vari articoli e incuriosito dal Bill Starr oggi invece del mio solito circuit training o provato a fare lo squat 5x5, e panca 5x5 giusto per farmi un idea se ci sto coi tempi.
C'era un po' di gente, anzi un po' di sacchi di patate addormentati sulle panche percui ho fatto un po' fatica ma a gomitate li ho scacciati.
Abituato a saltare da una macchina all'altra mi sono trovato un po' disorientato dal dover attendere 3-5 min tra una serie e l'altra. Proprio qui nasce la mia domanda, tra una serie e l'altra si possono fare esercizi complementari? stretching?
I tempi di recupero devono essere per tutto il corpo o solo per i gruppi muscolari interessati? Voglio dire se faccio una serie di squat, poi posso fare la panca, poi magari addominali cosi da passare i 3-5 min per fare la successiva serie di squat oppure devo fare riposo completo?
Certo che trattandosi di multiarticolari trovare dei complementari puo' essere complicato.
Grazie
ps se ne volete sapere di piu su di me ho scritto nell'area presentazioni
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