Presentazione e richiesta consigli su acquisto panca

[Mirko Saveriano]

Ciao a tutti mi chiamo Mirko, ho 29 anni e sono di Albano Laziale. Mi alleno da qualche mese a casa con solo dei semplici manubri da 12kg l'uno e una panca vecchissima che ormai è da cambiare.
Sono alto 1,64 cm e peso 57 kg. Il mio allenamento è fatto di 3 sedute a settimana e faccio esercizi base per tutti i principali muscoli ad esclusione dei dorsali che purtroppo non so come allenare dato i miei scarsi mezzi a disposizione.
Proprio per questo motivo approfitto della mia presentazione per chiedervi un consiglio su una panca multifunzione da acquistare. Non ho grandi pretese data la mia statura, il mio obiettivo è semplicemente avere un fisico muscoloso senza diventare un culturista. Mi basta che quest'estate le fanciulle che mi guardano possano dire "ah però..niente male!"
Ho iniziato a cercare qualche panca su internet e su ebay trovo questa:

PANCA MULTIFUNZIONE FITNESS PALESTRA A CASA HOMEGYM - PIEGHEVOLE ! | eBay

oppure questa che è più completa:

http://www.ebay.it/itm/Panca-fitness-palestra-a-casa-/181571895903?pt=LH_DefaultDomain_101&hash=item2a46 87425f

Che ne pensate? può andare bene per le mie esigenze? altrimenti mi consigliereste voi una buona panca senza dover spendere una fortuna? considerate che devo acquistare anche un bilanciere per i pettorali e relativi pesi e il mio budget si aggira intorno ai 150€. Mi aiutereste a fare dei buoni acquisti?

Attualmente mi alleno 3 volte a settimana e faccio questi esercizi alternandoli come di solito si fa all'inizio in una palestra:
Bicipiti alternati in piedi: 4 x 10 con manubri di 12kg
Bicipiti concentrazione: 3 x 10 con manubri di 12kg
Pettorali panca piana: 4 x 10 con manubri da 12kg
Pettorali piegamenti sulle braccia: 4 x 12
Pettorali croci: 3 x 10 con manubri da 12kg
Spalle alzate laterali: 3 x 10 con manubri da 8kg
Spalle alzate frontali: 3 x 10 con manubri da 8kg
Spalle sollevamento da seduto: 3 x 10 con manubri da 12kg
Tricipiti (esercizi vari sia con manubri che a corpo libero)
Gambe (esercizi vari di allungamento con la panca)
Addominali ad ogni seduta: 4 x 30

Che ne dite? Grazie in anticipo per le vostre dritte e buon allenamento a tutti!

[Jarnar]

Con 150€ non ci compri neanche la ghisa..

Il mio consiglio è dunque quello di iscriverti in palestra, o di puntare sull'allenamento calistenico.. dato che i tuoi obbiettivi non sono ne la costruzione fisica, ne la pesistica. Con quel budget ti puoi attrezzare per il calistenico...

[Mirko Saveriano]

Perdonami ma sono ignorante in materia..che si intende per allenamento calistenico? comunque pensavo che tra una di quelle panche + un bilanciere con un po' di pesi inclusi (circa 30kg) 150€ bastassero..purtroppo la palestra non me la posso permettere altrimenti non avrei questa necessità di acquistare attrezzi per allenarmi in casa..alla fine voglio solo crescere un po' muscolarmente ma senza dover essere un mandingo insomma
Quelle panche che ho visto me le escludi a priori? Dici che non vanno bene?

[Vincent98]

Allenamento calistenico cioè a corpo libero. Roba tipo trazioni, piegamenti, dips e vari.

[Mirko Saveriano]

Capito..però non credo che non ci sia una via di mezzo tra il corpo libero e lo sfondarsi in palestra..per questo mi chiedevo se secondo voi quelle panche per il tipo di allenamento che faccio andavano bene o meno..è chiaro che ho provato a vedere panche e macchine migliori ma purtroppo per problemi di spazio e budget non vanno bene per me..addirittura ne ho trovata un'altra che da 77€ la pagherei 57€ per via di uno sconto 20€..senza l'asta per le trazioni per i dorsali però..diciamo che con questa panca + un bilanciere con un carico di 30kg (eventualmente ne aggiungo altri che già ho se serve) si rientrerebbe nel budget..